第三節 摩腹運丹法

　　腹部為肝、脾、腎三臟所居，胃、腸、膀胱等腑所從屬，為任脈所轄，沖脈所發，帶脈所束，足三陰經及陽明經所統。是先天之本、后天之本的生化源地。故按摩腹部可促進肝、脾、腎功能旺盛，生機活潑，從而達到益精長壽目的。

　　一、揉摩通腹：取坐位或仰臥位，以肚臍為中心，單手或雙手交替循腹部做環形揉摩。以右手操作為例，即著掌于上腹部，經左少腹部至小腹下部，再上右少腹達上腹部，向下揉摩到中腹部，以掌心對肝臍，為1次。左手則反其方向操作。雙手各10余次即可。

　　可根據需要，如胸腹滿悶或脅下痞脹，則可配合推擦浴胸法，即由胸部或上腹部經中腹部推擦至小腹部，或自上腹部揉摩到少腹部。若屬中氣下陷、胃下垂病證，則應由小腹向上推擦揉摩。

　　二、點振神闕：仰臥躺平，用中指振法在神闕部施術，自感腹部脹麻抖顫即可。亦可視需要選腹部要穴點振，如中脘、章門、天樞、氣海、關元等。

　　三、捏提肚皮：兩手同時用拇、食、中三指自鳩尾下沿任脈直達小腹部，逐一捏提肚皮，并配以抖動。亦可由下而上施術，往返3次。

　　四、疊掌運丹：早晨端立清靜之處或睡前靜躺于床上，身體放松，心平氣和；左手在下，右手在上，雙掌重疊，內外勞宮相對，置放于小腹，以內勞宮對氣海穴部，以腕帶掌，由大魚際→掌根→小魚際→指掌成→大魚標做環形按壓36圈；再反其方向按壓36圈，小腹熱脹感即可。隨操作，意念應集中于此處，調呼吸，適當配以提肛動作。若做完此功可配合口內功鼓漱，待津液滿口，分3次吞咽，意送于小腹更好。本功可單練，久練可強精神，壯體魄，固本益壽。

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