導引術歷史十分悠久，早在兩千多年以前已有記載，《素問·血氣形志篇》曰：“經絡不通，病生于不仁，治之以按摩醪藥”。導引益精法就是通過導引以使性功能旺盛的方法，千百年的實踐證明，這種方法是有強大的回春效果的。

　　摩腎益精法

　　腎主藏精，為人體生長、發育、生殖之源，生命活動之根，故中醫稱之為“先天之本”。通過按摩促進腎臟的氣血循環，就能達到腎精旺盛的目的。

　　一、側身搓腎式

　　 ①仰臥閉眼，兩手握緊放在身體兩旁，從口吐氣，從鼻吸氣。

　　②向左橫臥，兩手的手掌摩擦產生溫熱。右手貼在背部的腰骨上，在背骨的右側部位（腎臟部位）上下摩擦30次。

　　③向右橫臥，左右相反地做同樣次數。 以上的①至③為一次，重復三次至五次。

　　二、浸浴搓腎式

　　①浸在浴缸內，兩腳向前伸直，或成彎膝端坐的姿勢。右手繞到背后，右手的拇指和食指揉搓右側腎臟位置的背后之內，重復30次。

　　 ②左手揉搓左側腎臟30次。

　　③接著，兩手的手掌貼在腎臟的位置，上下摩擦30次以上。重復3次至5次。

[1] [2] [3] [4] 下一頁