壯陽(yáng)強(qiáng)身氣功第 6 頁(yè)
三、提肛益腎法
這種提肛運(yùn)動(dòng)益腎很簡(jiǎn)單。首先坐在椅子上，使精神集中，輕閉雙目，然后慢慢地在肛門(mén)上用力，再使用一口氣將它縮緊，有如排尿時(shí)中途停止的要領(lǐng)一樣。接著立刻將力量放松，使肛門(mén)松弛，把肛門(mén)再次地收縮、放松，如此反復(fù)地作3分鐘，就會(huì)熟練。
在肛門(mén)收縮時(shí)，陰莖就會(huì)提高，象拉弓似的感覺(jué)，每日反復(fù)練習(xí)，括約肌就會(huì)變強(qiáng)，久之勃起可隨心所欲。 提肛運(yùn)動(dòng)不僅能張精，且有長(zhǎng)壽不老、永葆青春的效果。
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