健身氣功的呼吸方法及習練要領第 6 頁
一種呼吸方式貫穿始終型
這一類型又可分為兩種。一種是自然呼吸貫穿始終的,如健身氣功•易筋經、大舞。因功法動作較大,變化復雜,呼吸過分追求深細勻長容易出現“風”、“喘”、“氣”三相,因此要求自然呼吸貫穿始終。這樣才能使動作和呼吸始終保持柔和協調的關系。
另一種是腹式呼吸貫穿始終的,如健身氣功•六字訣和導引養生功十二法。導引養生功十二法是順腹式呼吸貫穿始終,要動息相隨,動緩息長,息息到臍,有如神龜吐納。健身氣功•六字訣是逆腹式呼吸貫穿始終,是九種功法中唯一專以呼吸吐納為主的功法。全程采用鼻吸口呼,吐氣發聲(熟練后也可只吐氣不發聲),突出強調呼吸的深細勻長。
兩種呼吸方式逐步過渡型
這一類型是指從自然呼吸開始,逐步過渡到腹式呼吸,主要有健身氣功•八段錦、馬王堆導引術、太極養生杖三種功法。八段錦和太極養生杖要求初學階段以自然呼吸為主,隨著動作的熟練和技術水平的提高,逐漸過渡到以腹式呼吸為主。馬王堆導引術要求以自然呼吸為基礎,以形導氣,意引氣行,導氣令和,引體令柔,隨著俯仰、扭轉、提落、折疊動作力度加大,呼吸更加深細勻長,進而過渡到腹式呼吸。兩者的區別在于,八段錦、太極養生杖是從自然呼吸開始,隨著動作的熟練向腹式呼吸過渡;馬王堆導引術是以自然呼吸為基礎,隨動作力度加大向腹式呼吸過渡。
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