健身氣功采用的自然呼吸與人本能的自然呼吸基本相同，都是放松的、順其自然的、幅度較小的、頻率稍快的胸部起伏，腹部平穩(wěn)的呼吸方式。兩者的區(qū)別是，健身氣功自然呼吸的頻率相對(duì)較慢，呼吸過(guò)程中要隨著形體動(dòng)作的變化，在吸氣、呼氣之間還有屏氣和停頓的過(guò)渡動(dòng)作，這是在完全本能狀態(tài)下自然呼吸所沒(méi)有的。

　　腹式呼吸時(shí)腹部隨之起伏，胸部同時(shí)也擴(kuò)張和收縮。其中，吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)腹部?jī)?nèi)收的是順腹式呼吸；反之，吸氣時(shí)腹部?jī)?nèi)收，呼氣時(shí)腹部隆起的是逆腹式呼吸。逆腹式呼吸時(shí)，吸氣的同時(shí)，肛門(mén)及會(huì)陰部肌肉放松的是松肛逆腹式呼吸；吸氣的同時(shí)，肛門(mén)及會(huì)陰部肌肉向上收提的是提肛逆腹式呼吸。

　　呼吸的基本動(dòng)作及要求

　　健身氣功的呼吸，不論何種方式，都是由吸氣、呼氣、屏氣和止氣四個(gè)動(dòng)作構(gòu)成的。吸氣后，短暫的屏住吸入的氣體為屏氣；呼氣后，暫時(shí)停止呼吸動(dòng)作為止氣。一吸一呼為一息，每一息中必有一吸、一呼。但不是每一息中都有屏氣和止氣。屏氣和止氣必須根據(jù)肢體做緊張用力的抻拉伸展、開(kāi)舉旋扭動(dòng)作和放松停頓的收合按落動(dòng)作的需要靈活運(yùn)用。古人說(shuō)，“使氣則竭，屏氣則傷”。因此，吸氣呼氣時(shí)要輕松緩慢留有余地，不可強(qiáng)吸硬呼，使吸氣太滿(mǎn)，呼氣太盡。屏氣和止氣時(shí)要輕輕地屏止，慢慢地接續(xù)，不可過(guò)于用力或托長(zhǎng)時(shí)間。

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