學(xué)練呼吸是習(xí)練健身氣功的重要內(nèi)容之一，只有懂得呼吸的重要性，擺正呼吸的位置，學(xué)會正確的呼吸方法，充分發(fā)揮呼吸的作用，才能學(xué)好健身氣功，達(dá)到祛病強(qiáng)身的目的。

　　呼吸吐納是健身氣功的重要內(nèi)容

　　健身氣功是以自身形體活動、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)相結(jié)合為主要運動形式的民族傳統(tǒng)體育項目。呼吸吐納是健身氣功這一運動項目的標(biāo)志性特征，是區(qū)別于其他體育項目的根本點，從一定意義上說，健身氣功就是呼吸吐納的功夫。因此，學(xué)練健身氣功首先要弄清呼吸在習(xí)練健身氣功中的特別之處，把呼吸吐納作為學(xué)健身氣功的關(guān)鍵科目來學(xué)練。

　　健身氣功的呼吸是主動性呼吸

　　健身氣功所講的呼吸與人的的正常呼吸是不同的。人的正常呼吸是與生俱來的、本能的、自動的、無意識的行為。健身氣功的呼吸是人主動的、有意識的、隨意調(diào)控的呼吸運動。人的本能呼吸主要是由下腦干的延髓、腦橋、脊髓等中樞神經(jīng)控制的。健身氣功隨意調(diào)控的呼吸是由大腦皮層等上位腦呼吸中樞控制的。二者是分開的完全不同的兩個指揮中心。這也是呼吸系統(tǒng)與心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)分沁系統(tǒng)等只由植物神經(jīng)自動控制的生理系統(tǒng)完全不同的地方。健身氣功正是基于呼吸系統(tǒng)這種主觀意識可調(diào)控性而建立起來的體育項目。其充分利用人的主觀意識對呼吸系統(tǒng)的可調(diào)控性，經(jīng)過有意識的習(xí)練，科學(xué)地調(diào)控強(qiáng)化呼吸功能，促進(jìn)人體的氣血運行，進(jìn)而達(dá)到祛病健身的目的。

　　調(diào)息是三調(diào)的中心環(huán)節(jié)

　　形體活動、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)是健身氣功的三要素，又稱之為“三調(diào)”。調(diào)身是指對身形、動作進(jìn)行調(diào)整，使之形正體松符合練功的要求。調(diào)息是指對呼吸的調(diào)節(jié)，使之順其自然，勿忘勿助，促進(jìn)血液循環(huán)，按摩內(nèi)臟經(jīng)絡(luò)。調(diào)心是指對心理活動的調(diào)節(jié)，通過意守排除雜念，提高練功效果。調(diào)身是前提、是服務(wù)，調(diào)息是核心、是主導(dǎo)，調(diào)心是保障、是仆從。三者相互聯(lián)系、相互依存、相輔相成、有機(jī)結(jié)合，缺一不可。正如古人所云：“形不正則氣不順，氣不順則意不寧，意不寧則氣散亂。”只有神與形合，氣寓其中，才能促進(jìn)真氣在體內(nèi)運行，達(dá)到健身養(yǎng)生的效果。

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