數千年來，祖先給我們留下了許多傳統養生健身功法，比如“五禽戲”、“八段錦”、“六字訣”以及“易筋經”等。隨著時間變遷，這些功法不斷又有新的變化和發展。為了挖掘整理優秀傳統養生健身功法，規范和推廣這些健身氣功，國家體育總局健身氣功管理中心在原有功法的基礎上編創了健身氣功新功法，規范了五禽戲、八段錦、易筋經、六字訣的具體做法，并從2002年起在全國范圍內進行了推廣。

　　明代有詩曰：“春噓明目木扶肝，夏至呵心火自閑，秋口四定收金肺潤，腎吹惟要坎中安，三焦嘻卻除煩熱，四季常呼脾化餐。”您知道嗎？這其中的“噓”、“呵”、“口四”、“吹”、“嘻”、“呼”，就是赫赫有名的六字訣。

　　健身氣功六字訣是一種以呼吸吐納為主要手段的傳統氣功健身方法，歷史久遠，流傳廣泛。現存最早的六字訣記載見于南北時期梁代著名醫家陶弘景所著的《養性延命錄》。《養性延命錄·服氣療病篇》中言道：“納氣有一，吐氣有六。納氣一者，謂吸也；吐氣六者，謂吹、呼、唏、呵、噓、口四，皆出氣也……吹以去熱，呼以去風，唏以去煩，呵以下氣，噓以散寒，口四以解極。”意思是說，納氣只有一種，就是吸氣；吐氣則有六種，即吹、呼、唏、呵、噓、口四。吹可以去熱，呼可以去風，唏可以去煩，呵可以行氣，噓可以散寒，口四則可以解除體內虧損。

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