中醫(yī)為您介紹幾個(gè)有助于睡眠的安神穴
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太陽(yáng)穴:在頭部側(cè)面,眉梢和外眼角中間后方的凹陷處。按摩太陽(yáng)穴可以解除疲勞,振奮精神,緩解頭痛,保持大腦清醒和注意力集中。按摩時(shí)用拇指指肚分別按在兩邊的太陽(yáng)穴上,稍用力使太陽(yáng)穴微感疼痛,順時(shí)針、逆時(shí)針各按揉30次至50次,也可以用手掌根按揉相同的次數(shù)。
內(nèi)關(guān)穴:在前臂上,手掌面腕橫紋中點(diǎn)向上兩橫指處,兩根筋中間的凹陷處,用力按壓有酸脹感。按摩內(nèi)關(guān)穴可以緩解由于過(guò)度緊張引起的心慌、惡心等癥狀,還可以有效緩解失眠。按摩時(shí)以左手拇指按右手內(nèi)關(guān),以右手拇指按左手內(nèi)關(guān),交替進(jìn)行。可以邊按邊揉,用力要適中,以酸脹為佳,順時(shí)針、逆時(shí)針各按揉30次至50次。
膻中穴:在胸部,身體前正中線上,兩乳頭連線的中點(diǎn)。按摩膻中穴有緩解胸悶、心慌、心煩的作用。按摩時(shí)可以用拇指或掌根順時(shí)針、逆時(shí)針各按揉30至50次。也可以用拇指或手掌大魚(yú)際上下按擦相同的次數(shù)。
涌泉穴:在腳心、腳掌前1/3與后2/3中間交界處的凹陷中。按摩涌泉穴可緩解神經(jīng)衰弱、記憶力減退和倦怠感,同時(shí)能緩解失眠、嗜睡,對(duì)頭暈、焦慮煩躁也有較好的緩解作用。按摩時(shí)用雙拇指在涌泉穴作前后反復(fù)的推搓,或用雙手掌自然輕緩的拍打,以足底部有熱感為適宜,也可以用自己雙腳作相互交替的對(duì)搓。
神門(mén)穴:神門(mén)穴位于腕橫紋肌尺側(cè)端,尺側(cè)屈腕肌腱的橈側(cè)凹陷處,于每晚臨睡前用一拇指指端的螺紋面,點(diǎn)揉另一手的神門(mén)穴,換另一手的拇指,同樣點(diǎn)揉前手的神門(mén)穴,以感酸脹為宜,各重復(fù)30次,以助睡眠。
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