春夏換季如何進(jìn)行養(yǎng)生保健呢？春夏之交過渡時(shí)期，天氣變化莫測(cè)，人們應(yīng)采取哪些相應(yīng)的養(yǎng)生保健措施呢？

　　衣著  隨著早晚溫差逐漸縮小，要根據(jù)氣候變化及時(shí)減衣，不要早晨的厚裝到了中午仍捂在身上，弄得滿身大汗，這樣反而容易著涼。此時(shí)著裝應(yīng)以穿衣不出大汗為原則，衣服遞減的順序應(yīng)由上而下，既養(yǎng)陽又收陰，與大自然保持協(xié)調(diào)一致。

　　飲食  宜逐漸轉(zhuǎn)為清淡食物，多食蛋白質(zhì)含量較高的魚類、瘦肉、豆制品、乳制品等以及綠葉蔬菜，還可酌吃苦瓜、油菜苔、馬蘭頭等帶有苦味的蔬菜，既能清熱，又富有營養(yǎng)。由于人的腠理開泄，出汗較多，要注意適當(dāng)補(bǔ)充水分。此時(shí)天氣雖已開始變熱，但尚未進(jìn)入高溫期，不可過量飲用清涼飲料，以免損傷陽氣，影響脾胃功能。

　　起居   要安排好起居，逐步調(diào)整作息時(shí)間，循序漸進(jìn)地向早起晚睡的生物鐘點(diǎn)過渡，并注意午間的小憩，以減少機(jī)體消耗，恢復(fù)大腦皮層的疲勞。居室要保持空氣流通和適宜濕度，冷氣調(diào)溫器具的使用一定要合理，切勿過頭。

　　出行  外出時(shí)應(yīng)酌情涂用夏季防曬用品，戴好眼鏡及遮陽帽，做好對(duì)紫外線的防護(hù)。體育鍛煉要避開太陽直射的正午，注意逐步減少運(yùn)動(dòng)量，防止大汗和過勞。外出旅游要小心因季節(jié)轉(zhuǎn)換造成的水土不服，防治各種時(shí)令病。