夫妻相互按摩法解除慢性疲勞

　　現(xiàn)代生活，人們常處于“慢性疲勞”和“機體第三狀態(tài)”。按摩可消除疲勞、恢復(fù)精力，防治許多慢性疾病，但限于經(jīng)濟條件、時間等各種因素，大多數(shù)人無法“享受”這一服務(wù)。介紹夫妻相互按摩法，則可解決這一難題。

　　下面介紹常用保健按摩八式：

　　夫妻相互按摩法：清利頭目

　　方法：受者坐椅上，施者站立，一手扶受者頭后部，另一手拇指與食指指尖按壓其睛明穴半分鐘。再從前方用雙手四指固定于其頭部兩側(cè)，用拇指從眉心分別向左右外側(cè)抹按前額及眉棱骨5～10次。用拇指略用力揉按太陽穴。范圍可大一些，約1分鐘。一手扶住前額，另一手拇指與食指揉按兩側(cè)風(fēng)池穴。力量先輕后重，1分鐘。

　　作用：明目醒腦、清除因腦力勞動所致的視力疲勞、頭暈?zāi)X脹、精神不振。防治頭痛、失眠、記憶力衰退等。

　　夫妻相互按摩法：松解頸肩

　　方法：接上式。兩手交替捏拿后頸部肌肉，上下反復(fù)15～20遍。用兩手拇指分別按壓兩側(cè)肩井穴(頸后大椎骨與肩峰骨連線中點)半分鐘。繼之兩手拇指在后，四指在前，分別揉按捻提兩側(cè)肩部肌肉，2分鐘。再用拇指分別按壓兩側(cè)天宗穴半分鐘，后揉按該穴周圍半分鐘，兩掌側(cè)立，用掌緣上下交替擊打兩側(cè)肩部數(shù)十下，最后一臂屈肘，勾住其下頜，一手托扶后腦，將頭輕輕向上牽引3～5次。

　　作用：緩解頸、肩部緊張與痙攣，消除長時間伏案工作造成的頸肩部僵硬酸痛感。對頸椎病、肩關(guān)節(jié)病、頭部不適有效。

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