洗澡時(shí)的保健小竅門(mén)

    1.在冷氣房待太久，全身發(fā)冷時(shí)用43攝氏度的熱水沖浴肩部和膝蓋以下。沖肩部時(shí)可將蓮蓬頭固定，做肩部上下運(yùn)動(dòng)。沖腳時(shí)，邊沖邊做踏步運(yùn)動(dòng)。

    2.肌肉疼痛、脖子僵硬部位以40攝氏度的熱水噴5分鐘左右。可在疼痛的部位加以按摩運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)血液循環(huán)。

    3.手腳冰冷的人可用冷熱水交替沖浴，以使肌膚血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)。先用40度熱水，充分暖身后，再用冷水沖10秒，反復(fù)5次。

    4.食欲不佳時(shí)可用熱水刺激胃部，等身體暖后，再用20左右攝氏度的溫水在胸口周邊畫(huà)圓式噴水，每次沖5秒需休息1分鐘，重復(fù)五六次。

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