學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)釋放自己

    如果你厭倦了一沉不變的生活和健身方式，那就趕快試試下述的9個(gè)養(yǎng)生方法，偶爾釋放一下自己也是蠻不錯(cuò)的。

    1、餓透

    歷代醫(yī)家有“想長壽、腸須清”之說，此話有一定的科學(xué)道理。有些人因腸中食物積滯而容易生毒，很多腸胃疾病甚至癌腫都由此而發(fā)。適度的饑餓使植物神經(jīng)、內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)受到?jīng)_擊，然后通過機(jī)體生理內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定功能的重新調(diào)整，提高人體承受生理負(fù)擔(dān)的能力，使各種身心疾病得到改善。日本的一些心理學(xué)家通過研究也發(fā)現(xiàn)，餓透對(duì)神經(jīng)官能癥、早期高血壓、低血壓、單純性肥胖、神經(jīng)性厭食、異咽癥等都有一定療效。

    2、暢哭

    也是人感情的表露方式之一。過悲過喜都會(huì)出現(xiàn)哭的現(xiàn)象。該哭時(shí)，因控制壓抑而不哭則于身體不利，這道理盡人皆知。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，但最好每100天左右應(yīng)當(dāng)想法讓自己流一次淚，而女人則密度加一倍。暢哭，至少有以下好處、讓呼吸及肺部在抽泣中加大逆向運(yùn)動(dòng)。

    3、極限疲勞

    在過去人們普遍認(rèn)為以100為極限為例，人一旦疲倦到了80，便會(huì)停止這種疲倦。90%至95%，人體內(nèi)就會(huì)通過汗水或氣息、呻吟把身體內(nèi)的有害成分排泄出來，也會(huì)得到徹底的休息。當(dāng)然，極限疲勞的度很重要，超過限度則會(huì)走向反面。

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