運動警號：酸痛乏麻

　　酸———體育鍛煉的人運動后肌肉酸脹，是新陳代謝產物乳酸積聚在肌肉中引起的生理反應，鍛煉者應循序漸進，逐步增加運動量。

　　痛———運動中原有的疼痛加重或出現新的警號，應及時調整。但如患有肩周炎，可堅持鍛煉。

　　乏———精神心理方面如競爭、壓力、失意等導致的乏，鍛煉無疑是一劑良藥。但因感冒、運動過量，工作過勞導致的乏，則應減量或暫停運動。

　　麻———運動中出現麻的感覺，提示局部神經受壓迫，是應立即停止鍛煉的警號。

　　減肥四忌：湯糖躺燙

　　湯———由于湯富含脂肪、氨基酸，在小腸中可充分分散，吸收面大，因而極易被消化吸收，故多喝湯易致胖。

　　糖———糖在肥胖的飲食因素上僅次于脂肪。糖和脂肪在熱量的營養上，能互相代替，可相互轉化，在人體中糖比脂肪容易吸收。

　　躺———即喜靜不喜動。動所消耗的能量主要靠體內貯存的脂肪，活動少，消耗能量少，脂肪就會增厚，人也就發胖。

　　燙———指喜進食過熱的食品。溫度較高的食物可使腸壁血管擴張，消化腺分泌活動加強，因而促進消化吸收過程，所以多食燙食也會使身體發胖。

　　長壽四訣：笑跳俏掉

　　笑———做人要心胸開闊，笑口常開。碰到困難、委屈、挫折，要想得開。要有助人為樂、以苦為樂、自得其樂的思想境界。心平如鏡百病難生。

　　跳———生命在于運動。肢體器官不運動就會萎縮。但活動也要講科學，以適度為佳。老人要量力而行，循序漸進。

　　俏———穿著整潔、精神，適當趕些時髦，這樣的“俏”會改變人的氣質，在心理上改變人的健康狀態。老人打扮得年輕些，更便于同年輕人交往，能防止衰老心態的過早來臨。

　　掉———即放下架子。不少老年人都有一番“想當年”的榮耀史，但如今“長江后浪推前浪”，社會上客觀存在的“人走茶涼”現象，易使老人心態失去平衡。如不把“想當年”的架子去掉，隨之而來的失落感乃至牢騷情緒對身體很有害。