老人春游必須注意的七點

    陽春三月，萬物萌發，自然界呈現一派生機勃勃、欣欣向榮的景象，正是人們外出旅游觀光的大好時光。但要特別提醒的是，老年人由于生理功能衰退，抵抗力減弱，適應性較差，外出春游時要注意衛生保健，使自己高高興興地出門，平平安安地回家，達到鍛煉身體、修心養性的目的。中醫五絕網提醒您，老人春游應該注意做好以下7點。

    一、行前全面體檢

    春游前，最好到醫院進行一次全面的體格檢查，尤其應了解自己的心肺功能和血壓等情況。患有高血壓、心臟病的老年人，醫生會根據具體情況建議你是否出游。假如發現某種新疾病或新問題，應在醫生指導下，積極對癥治療，暫緩成行。若病情允許，一定要根據醫囑，做好各種充分防護，必要時可隨身攜帶一些針對性藥物，以備途中急用。

    二、事先合理規劃

    一次旅行的區域不宜過大，時間不宜太長，以避免長途跋涉導致身體處于超負荷狀態，給身體健康帶來不必要的傷害。交通工具以火車、輪船的臥鋪為佳，大巴臥鋪車也行。宜睡在下鋪，既利于隨時起臥，又不用爬上爬下。如健康狀況允許，可乘坐飛機以縮短旅游時間，減輕路途疲勞。

    三、游玩當量力而行

    每天旅程不宜過長，以活動后的第二天身體不感到明顯疲勞為度。在游玩過程中，要注意每走一段距離就主動休息一會兒，使體能及時得到補充后再繼續游玩。不能等到出現疲勞感了再歇息，一旦出現乏力、多汗、頭暈、眼花、心悸等不良癥狀時，應立即停下修整，千萬不要勉強堅持。特別是患有骨和心腦血管疾病的老年人，更要加強自我監護。在休息過程中，最好用手按摩腰腿部肌肉，以促進局部血液循環，防止肌肉僵硬。

    四、嚴防病從口入

    老年人胃腸功能減弱，對旅游地的風味小吃、土特產品等要以品嘗為主，一次不宜吃得過多，切莫暴飲暴食，以免增加胃腸負擔。不吃不潔、生冷食品，避免感染病毒性肝炎、痢疾和傷寒等腸道疾病。此外，許多景區中的山泉水看似十分清潔，其實并不一定符合飲用衛生要求，不可隨意飲用。建議吃些梨子、蘋果、柑橘之類的水果，既可為身體增添營養素，又能及時補充水分，一舉兩得。

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