很多人在旅游途中，容易出現心跳加快，顏面潮紅，全身燥熱，心緒不寧，食欲下降，小便發黃，大便秘結等癥狀；還有些人的嘴唇，口角甚至臉起瘡疹。這就是俗稱的“上火”，會給你的旅行帶來煩惱。引起“上火”是人體各器官不協調造成的，醫學上稱之為激性疾病。因為旅游途中，由于頻繁地更換地點和改變生活環境，加上爬山涉水，需要消耗大量的精力和體力，全身各系統常常處在緊張和變化之中，即處于“應激狀態”。機體一旦進入應激狀態，就會破壞體內環境的協調、平衡和穩定，導致疾病發生。

    因此，出門旅游要做好充分準備。對旅行路線，乘車坐船的時間，攜帶的衣物等要事先知道做足準備。日程安排最好按事前準備好的作息制度進行，不要隨便打亂行程計劃。注意勞逸結合，保證睡眠時間，以免過度疲勞，抵抗力下降而致病。

    多吃“清火”食物，如新鮮的綠葉蔬菜、水果和綠茶等。每天吃些清涼解毒中藥，如杞菊地黃丸、夏桑菊沖劑、金菊沖劑等。