新生兒媽媽入睡時需要避免的六個錯誤第 2 頁
入睡錯誤二
待在孩子的房間里,看著他入睡。孩子會因此變得對媽媽太依賴,夜里醒來后,不可能一個人重新入睡,于是折騰得媽媽也睡不好。
較好的做法:“堅持一個固定的就寢時間,”庫詩達博士說,“告訴你的孩子,如果他需要洗臉刷牙,或者喝水,應(yīng)該預(yù)先去做。媽媽需要做的就是說聲‘晚安’。”
或許,你的孩子開始并不喜歡媽媽的這種安排。庫詩達特別強調(diào),遇到這種情況,父母們千萬不能慌,立場要堅定,因為孩子終究會適應(yīng)新的習慣,家里每個人都能睡得更香。
入睡錯誤三
周末丈夫能幫著照看小孩的時候,有些媽媽就會很晚 起床。雖然睡懶覺很有誘惑力,但《婦女睡眠指南》一書的作者,埃米·沃爾夫松博士就指出,睡眠的規(guī)律性和睡眠時間的長短同樣重要。“如果你整周都缺乏睡 眠,在周末多睡一會兒可能是有益的。但千萬別太過頭,不然到下個周一的早上,就有罪好受了。”
較好的做法:即使周末丈夫幫忙照看孩子,媽媽賴床也不要超過1個小時,因為這點時間對恢復精力已經(jīng)足夠了。媽媽們可以考慮利用那些多出來的閑暇,做點別的事情,比如和朋友一塊散散步或讀讀報紙。
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