女性準(zhǔn)備懷孕應(yīng)注意四點(diǎn)
生寶寶對(duì)每個(gè)想當(dāng)媽媽的人來說,都是一生中十分重要的事。如何生下一個(gè)健康的寶寶,普仁醫(yī)院婦科醫(yī)生李寧提出以下四點(diǎn)注意事項(xiàng):
1.多服葉酸
葉酸是一種維生素。它已被證實(shí)能降低產(chǎn)下畸形嬰兒的風(fēng)險(xiǎn),對(duì)預(yù)防神經(jīng)系統(tǒng)譬如腦和脊髓的缺陷特別有效。深綠色和多時(shí)的蔬菜(如菠菜和芥藍(lán))、橘子、酸甘、豆類和堅(jiān)果(如長豆)都富含葉酸。葉酸易溶于水,因此烹調(diào)時(shí)必須保留少許水分以保持其鮮味。
2.戒忌煙酒
香煙和酒精會(huì)危害胎兒的正常成長。雖然茶或咖啡里的少量咖啡因不至于影響生殖能力,但減少飲用含有咖啡因的飲料是最為明智的。
3.飲食均衡
好的飲食習(xí)慣能提高懷孕的幾率。飲食與受孕是息息相關(guān)的,均衡的飲食不但能增進(jìn)受孕的幾率,同時(shí)也能保證胎兒的健康。要每天吃多份蔬菜、水果、五谷與乳品。
所有維生素和礦物質(zhì)如鐵質(zhì)對(duì)胎兒的成長都很重要。但無處方的多種維他命可能含有過量維生素和礦物質(zhì),過量服用可能弄巧成拙,對(duì)胎兒不利。營養(yǎng)充足將能促進(jìn)比較規(guī)律的月經(jīng)周期,從而更容易測定排卵期。
4.保持理想的體重
超重或體重不足都會(huì)影響受孕。除此之外,因懷孕導(dǎo)致的并發(fā)癥(如糖尿病和高血壓)在超重的婦女之中較為普遍。反之,體重不足的孕婦則比較可能產(chǎn)下體重達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)而且?guī)в邢忍煨圆l(fā)癥的嬰兒。
當(dāng)你準(zhǔn)備懷孕時(shí),應(yīng)當(dāng)即刻開始實(shí)行均衡的飲食。如果您超重,千萬不要服用減肥藥而應(yīng)該堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng),以每星期減輕1公斤左右為目標(biāo),不要操之過急。急進(jìn)式地節(jié)食,不可能是良好妊娠期的起點(diǎn)。
1.多服葉酸
葉酸是一種維生素。它已被證實(shí)能降低產(chǎn)下畸形嬰兒的風(fēng)險(xiǎn),對(duì)預(yù)防神經(jīng)系統(tǒng)譬如腦和脊髓的缺陷特別有效。深綠色和多時(shí)的蔬菜(如菠菜和芥藍(lán))、橘子、酸甘、豆類和堅(jiān)果(如長豆)都富含葉酸。葉酸易溶于水,因此烹調(diào)時(shí)必須保留少許水分以保持其鮮味。
2.戒忌煙酒
香煙和酒精會(huì)危害胎兒的正常成長。雖然茶或咖啡里的少量咖啡因不至于影響生殖能力,但減少飲用含有咖啡因的飲料是最為明智的。
3.飲食均衡
好的飲食習(xí)慣能提高懷孕的幾率。飲食與受孕是息息相關(guān)的,均衡的飲食不但能增進(jìn)受孕的幾率,同時(shí)也能保證胎兒的健康。要每天吃多份蔬菜、水果、五谷與乳品。
所有維生素和礦物質(zhì)如鐵質(zhì)對(duì)胎兒的成長都很重要。但無處方的多種維他命可能含有過量維生素和礦物質(zhì),過量服用可能弄巧成拙,對(duì)胎兒不利。營養(yǎng)充足將能促進(jìn)比較規(guī)律的月經(jīng)周期,從而更容易測定排卵期。
4.保持理想的體重
超重或體重不足都會(huì)影響受孕。除此之外,因懷孕導(dǎo)致的并發(fā)癥(如糖尿病和高血壓)在超重的婦女之中較為普遍。反之,體重不足的孕婦則比較可能產(chǎn)下體重達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)而且?guī)в邢忍煨圆l(fā)癥的嬰兒。
當(dāng)你準(zhǔn)備懷孕時(shí),應(yīng)當(dāng)即刻開始實(shí)行均衡的飲食。如果您超重,千萬不要服用減肥藥而應(yīng)該堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng),以每星期減輕1公斤左右為目標(biāo),不要操之過急。急進(jìn)式地節(jié)食,不可能是良好妊娠期的起點(diǎn)。
文章錄入:管理員 責(zé)任編輯:中醫(yī)五絕網(wǎng)
- 網(wǎng)友評(píng)論:(只顯示最新10條。評(píng)論內(nèi)容只代表網(wǎng)友觀點(diǎn),與本站立場無關(guān)!) 【發(fā)表評(píng)論】
- 綠色通道
- 政策法規(guī)
- 醫(yī)學(xué)考試
- 醫(yī)藥資訊
- 結(jié)石研究
- 課題研究
- 培訓(xùn)教學(xué)
- 科技成果
- 歷代名醫(yī)
- 耳穴知識(shí)
- 中醫(yī)典故
- 中醫(yī)詞典
- 中醫(yī)診斷
- 中醫(yī)經(jīng)絡(luò)
- 中醫(yī)腧穴
- 中醫(yī)名方
- 中醫(yī)臨床
- 中醫(yī)保健
- 中醫(yī)養(yǎng)生
- 孕育保健
- 男性保健
- 女性保健
- 老年保健
- 嬰兒保健
- 新婚保健
- 藥膳食療
- 祖?zhèn)髅胤?/a>
- 民間偏方
- 中藥詳解
- 護(hù)理技術(shù)
- 草藥圖譜
- 人體圖譜
- 不孕不育
- 燒傷燙傷
- 祛病靈符
- 療疾手印
- 性學(xué)文獻(xiàn)
- 學(xué)術(shù)爭鳴
- 中醫(yī)教育
- 中醫(yī)特色
- 中醫(yī)歷史
- 精彩推薦
- 最新推薦

[飲食]吃螃蟹要喝兩種酒 10-11 
[藥品]中醫(yī)擇時(shí)用藥有講究 10-08 
[飲食]玉米的功效與作用 09-28 
[飲食]助人長壽的四種食物 09-28 
[嬰幼]寶寶接種后如何護(hù)理? 09-27 
[男性]中年男性焦慮癥如何自我調(diào)節(jié)? 09-21 
[飲食]吃螃蟹的四個(gè)健康吃法 09-21 
[嬰幼]小兒哮喘治療應(yīng)注意的五大誤區(qū) 09-20 
[急救]寶寶吞食異物的急救方法 09-20 
[男性]男性糖尿病可引發(fā)性功能障礙 09-20





