食物對人體的滋養(yǎng)作用是身體健康的重要保證。

    合理地安排飲食,保證機(jī)體有充足的營養(yǎng)供給,可以使氣血充足,五臟六腑功能旺盛。因而,新陳代謝功能活躍,生命力強(qiáng),適應(yīng)自然界變化的應(yīng)變能力大,抵御致病因素的力量就強(qiáng)。

    中醫(yī)認(rèn)為:精生于先天,而養(yǎng)于后天

    精藏于腎而養(yǎng)于五臟,精氣足則胃氣盛,腎氣充則體健神旺,這是益壽、抗衰的關(guān)鍵。因此,在進(jìn)食時應(yīng)選用具有補(bǔ)精益氣、滋腎強(qiáng)身作用的食品。同時,注意飲食的調(diào)配及保養(yǎng),對防老抗衰是十分有意義的。特別是對于老年人,充分發(fā)揮飲食的防老抗衰作用尤其重要。很多食物都具有防老抗衰作用,例如:芝麻、何首烏、茯苓、葡萄籽、核桃、枸杞子、龍眼肉、蜂皇漿、山藥、人乳、牛奶、甲魚等,都含有抗衰老物質(zhì)成分,都有一定的抗衰延壽作用。經(jīng)常選擇適當(dāng)食品服用,有利于健康、長壽。

    飲食有節(jié),就是飲食要有節(jié)制,即進(jìn)食要定量、定時。

    我國自古以來,就有“早飯宜好,午飯宜飽,晚飯宜少”之說。所謂早飯宜好,是指早餐的質(zhì)量,營養(yǎng)價值宜高一些,精一些,便于機(jī)體吸收,提供充足的能量。尤以稀、干搭配進(jìn)食為佳,不僅攝取了營養(yǎng),也感覺舒適。午飯要吃飽,所謂“飽”是指要保證一定的飲食量。當(dāng)然,不宜過飽,過飽則胃腸負(fù)擔(dān)過重,也影響機(jī)體的正常活動和健康。晚飯進(jìn)食要少一些。也不可食后即睡,宜小有活動之后入寢。

    此外,進(jìn)食宜緩是指吃飯時應(yīng)該從容緩和,細(xì)嚼慢咽。

    進(jìn)食專心致志,既可品嘗食物的味道,又有助于消化吸收,更可以有意識地使主食、蔬菜、肉、蛋等食品雜合進(jìn)食,做到“合理調(diào)配”。安靜愉快的情緒有利于胃的消化,樂觀的情緒和高興的心情都可使食欲大增,這就是中醫(yī)學(xué)中所說的“肝疏泄暢達(dá)則脾胃健旺”。反之,情緒不好,惱怒憤恨,則肝失條達(dá),抑郁不舒,致使脾胃受其制約,影響食欲,妨礙消化功