適合夏季食用的四類食物

    炎炎夏日，人們在高溫炙烤下汗液大量流失，同時消耗各種營養(yǎng)物質，很容易感到身體乏力、口渴。因此，夏季口渴應吃一些帶“味”食物。

    酸味食物：夏季出汗多，最易丟失津液，適當吃些酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加點醋，醋酸還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發(fā)生。

    苦味食物：俗話說，“天熱食苦勝似進補”�？辔妒澄镏泻邪被�、維生素、生物堿、甙類、微量元素等，具有抗菌消炎、解熱祛暑、提神醒腦、消除疲勞等多種醫(yī)療、保健功能。常見的苦味食物有苦瓜、蒲公英、啤酒、茶葉、咖啡、巧克力、可可等，但需注意的是，苦味食品一次食用不宜過量，過苦容易引起惡心、嘔吐、敗胃等不適反應。

    富鉀食物：由于熱天人們出汗較多，大量出汗可帶走大量的鉀元素，會使體內鉀離子喪失過多，造成低血鉀現(xiàn)象，引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不佳、精神不振等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，如草莓、桃子、菠菜、馬鈴薯、大蔥、芹菜、毛豆等。茶葉里面的含鉀量較大，約占1.5%左右,熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。

    順氣食物：夏季天氣炎熱，往往造成人們身心疲憊煩悶，吃不下睡不好，這個時候，除放松、舒展做好精神、心理調節(jié)之外，選食一些順氣又可口的食物尤為重要，例如蘿卜、啤酒、玫瑰花、藕、茴香、山楂、橘子等。