按月經周期進行飲食調養第 3 頁
排卵期 桑椹菠蘿助排卵
這個時期又叫經間期,因為這個時候會排卵,而這枚卵子將意味著一個生命的開始,所以古人又為它取了很多有趣的名字,如“氤氳期”、“真機期”、“開花期”等。此時人體最大的生理特點是通過氤氳狀活動排出卵子。此時會出現帶下增多、性欲有所增強、腰部酸楚、小腹或有輕微脹痛或煩躁難眠等現象。此時最主要的任務就是促進排卵,幫助卵子順利排出。但并不是人人都會順利排卵,有時候一些女性由于陰陽的不和也會出現排卵不暢的問題,這時一定要注意疏通經絡,調和陰陽。
幫助排卵最好的伙伴莫過于桑椹、菠蘿、豇豆、栗子、高麗菜等這些果蔬,它們是這方面的“專業人士”,是強腎健腎的最好果蔬食品。腎強健了,不但能幫助卵子順利排出,還可以大大減少一些女性經間期出血的現象。同時,還會將子宮滋養好,幫助受精卵“安全著陸”,緩解精力過剩后帶來的疲勞。
黃體期 疏肝理氣佛手柑
這個時期又叫經前期,此時人體處于陽盛陰消的狀態,體內陽氣較盛。一方面,用來溫煦子宮,溶解子宮內膜;另一方面,分利陰盛之時所帶來的水濕津液,清除生殖器官處的瘀濁水液。而此時,沖任氣血也較為旺盛,子宮內膜較厚,松軟易脫落,這一切都會為排經或受孕做好充分的準備。當然,凡事都要一分為二地看待,有利的同時必然也有一定的弊端潛藏在里面。由于這一時期陽氣偏甚,因而人的心肝氣火就比較旺盛,所以很多女性在這個時期,常會出現一些胸悶煩躁、乳房乳頭或脹或痛、頭昏頭痛、睡眠較差等癥狀,也就是人們常說的經前期綜合征。
前人提出“經前以理氣為先”,此時一定要把氣兒理順了,千萬不要動不動就生氣,或者時不時就抑郁,一定要做有意識地調適。然而,現代社會的快節奏加大壓力,使得很多女性在很多時候卻難以做到這一點,如果出現這種情況,不妨試試絲瓜、佛手柑、葡萄柚等,能夠有效地疏肝理氣,緩減這些不良癥狀。同時還能減少功能性出血的情況,以及防止各種色斑的襲擊,讓您在經前期也一樣優雅美麗。
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