第七名：能量密度減肥飲食。該飲食方式強(qiáng)調(diào)單位體積中，熱量越小的食物越有飽腹感，同時(shí)會(huì)減小減肥時(shí)的痛苦。在所有食物中，水果和蔬菜最理想。這種飲食方式有利減肥，并能促進(jìn)心臟健康。

　　第八名：珍妮·克萊格體重管理飲食。該飲食方式建議根據(jù)個(gè)人的體重、習(xí)慣、理想體重等方面規(guī)劃每天飲食，限制熱量和脂肪的攝入。該飲食法為每個(gè)人量身定制，而且有利于健康減肥。

　　第九名：低脂高纖的歐尼斯飲食。此飲食方式提倡高膳食纖維、極低脂肪的攝入，三餐絕對(duì)不能有太多的油脂。有專家認(rèn)為它營養(yǎng)佳、安全，有利心臟健康，也有專家指出，嚴(yán)格的脂肪限制讓人難以堅(jiān)持下去。

　　第十名：減肥達(dá)人飲食。該飲食方式建議多從果蔬、瘦肉蛋白、全谷物中獲取熱量，記錄飲食日記。此飲食能提升心臟健康，提高免疫力。

　　第十一名：傳統(tǒng)亞洲飲食。傳統(tǒng)亞洲飲食強(qiáng)調(diào)米飯、果蔬、魚和極少量紅肉的攝入。該飲食方式中涉及的食品種類豐富，風(fēng)味好，有利心臟健康，防治糖尿病，但減肥效果差。

　　專家們還從不同人群的需求出發(fā)，評(píng)出了各種飲食的“單項(xiàng)冠軍”。

　　最有利心臟飲食：歐尼斯飲食，TLC飲食。最經(jīng)濟(jì)方便的飲食：觀察體重飲食，珍妮·克萊格體重管理飲食。最佳植物利用飲食：地中海飲食，彈性素食飲食。最佳糖尿病人飲食：減肥達(dá)人飲食，DASH飲食。最佳減肥飲食：觀察體重飲食，減肥達(dá)人飲食。

上一頁  [1] [2]