新華社南京３月７日專電（記者朱旭東）不吃早餐、馬虎對(duì)付中餐、“豐盛”的晚餐，已經(jīng)是大多數(shù)職業(yè)女性的三餐習(xí)慣了。三餐比例失衡，由此帶來的肥胖、高血脂、慢性胃炎、膽囊炎等疾病也同時(shí)困擾著廣大職業(yè)女性。江蘇省人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任李群建議：調(diào)整好三餐比例，一般以早、午、晚餐攝入量分別占全天食物總量的３０％、４０％、３０％為宜。

　　絕大多數(shù)職業(yè)女性面對(duì)美食的誘惑往往不能自拔，經(jīng)常是一邊擔(dān)心自己的體重，一邊向美食靠近，這種矛盾心理讓女性同胞總結(jié)出一句經(jīng)典語錄“吃自己的，讓別人說去吧”。因此往返于“辛苦節(jié)食”與“自由進(jìn)食”之間，搞得腸胃受苦，身心受累，身材沒有保持好，還落下一身毛��！

　　李群說，正常女性的一日三餐應(yīng)該定時(shí)定量。因?yàn)槿梭w有個(gè)生物鐘，到點(diǎn)了就該吃，只有保持規(guī)律，鐘才能走得準(zhǔn)走得長(zhǎng)。一旦打破平衡，破壞自然規(guī)律，身體就會(huì)受到損傷。

　　調(diào)整好三餐比例后，李群建議職業(yè)女性的早餐除了牛奶、雞蛋等蛋白質(zhì)類食物外，還要添加主食，如雜糧面包、饅頭等。中餐要有足量的主食，適當(dāng)?shù)娜澦卮钆�。晚餐則以清淡、易消化的食物為主。  

來源：新華社

（責(zé)任編輯：王鵬）

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