自我防治

    1、應找出原因，然后根治失眠。
    2、若只是短暫性的失眠，可采取一些約物以外的方法：養成有規律的生活習慣，作息定時;定時作適量運動，以助松弛身心。
    3、改善睡眠的環境，要保持寧靜、舒適、光線適中、空氣清新，還要避免著涼。被單應輕而柔軟，以多壓迫身體。
    4、放松心情，要控制情緒，使情緒平和，不讓和惱怒等雜念煩擾，以免肌肉緊張或大腦活動頻繁，不能入睡。要克服失眠的恐懼，但也不要勉強睡眠。可聽一些輕柔的音樂或與家人傾談，減輕心中思慮，便容易入睡。
    5、睡前不宜太餓或太飽，也不宜喝含咖啡因的飲品，例如咖啡、可樂或茶等;睡前用溫水洗澡或喝一杯溫鮮奶或菜湯。
   泡腳保健

    正確的泡腳方法
    一、泡腳盆的選擇，
    既然是泡腳，就要體現出一個"泡"字來。"泡"在這里體現是，水要足夠多，熱量要夠，時間要長。不能隨便拿一個盆放點水就行。那樣是起不到養生作用的，最多也就是洗腳，達不到泡腳的目的。泡腳是要長期堅持的，所以選擇泡腳盆是一件非常重要的事情，選擇一個好的適合的泡腳盆可以使人堅持長期使用，相反選擇的泡腳盆不合適，使用不方便，經常出故障的泡腳盆，都會使人達不到長期應用的目的。
    選擇建議
    1、首先是安全性比如說材質一般泡腳盆都是用普通塑料制成的，很容易造成細菌的滋生和繁衍，處理不好，容易對腳部造成感染并且普通塑料制成的保溫效果差，
    2、按摩效果：不能只有單一的按摩功能，如果只有這樣人很容易產生按摩疲勞，多洗幾次后就沒有感覺了，達不到按摩的效果。最好是結合磁療 遠紅外線等多種按摩功能效果會更好，
    3、使用的方便性安全性：盆體一定要輕便不能太過笨重，太笨重了，挪動起來不方便，尤其是老年人，電動型插電的家里老人使用一定要注意安全
    建議失眠的人選擇 磁療泡腳盆 在設計結構功能和材質上都是非常合理的，國內用的比較多，它是采用進口ABS工程塑料一次性成型結構結合遠紅外陶瓷粉做成 全能的泡腳盆，設計采用前大后小的弧形結構，輕便 保溫效果好，并且抗摔耐用，盆的底部設計的按摩突點正對涌泉穴，內置的磁體磁場持續刺激涌泉穴在泡腳的同時對人體起到保健作用實現了磁療 遠紅外理療 足底按摩等多功能型的泡腳盆，即經濟又方便。
    二、泡腳與穴位
    熱水泡腳，如同用艾條“溫灸”腳上的穴位，而在磁療泡腳盆底部設計高低的凸起和內置磁體，高低凸起表面以及里面的磁體磁場可以刺激腳底的穴位(涌泉、然谷、太溪等)或腳底反應區，起到類似足底按摩和針刺穴位的作用，從而提高足浴的效果，促進人體脈絡貫通，達到交通心腎、疏肝理氣、健脾益氣、寧心安神的功效，更好地改善睡眠。所以，從某種程度上說，在泡腳盆底部設計凸起和內置磁體，可起到“針”與“灸”雙效合一的作用，比起單純用熱水泡腳效果要好很多。