冷靜3分鐘，可避免過(guò)激行為

2005.06.17

　　每個(gè)人都需要一個(gè)成熟的心態(tài)，絕大多數(shù)的從眾心理和過(guò)激行為都是心理不成熟的表現(xiàn)。新聞晚報(bào)報(bào)道，心理學(xué)專家提醒，多數(shù)可能發(fā)生從眾心理和過(guò)激行為的人往往內(nèi)心比較空虛，情緒無(wú)處得到發(fā)泄。每個(gè)人要盡可能保持冷靜的頭腦和平靜的心態(tài)，在過(guò)激行為前學(xué)會(huì)先思考3分鐘，自我控制情緒，心智才能更成熟。

　　孩子一不開(kāi)心就哭、就鬧，因?yàn)楹⒆拥男膽B(tài)是即刻的滿足感。18歲以后，心理應(yīng)趨于成熟、穩(wěn)定，但有些人雖然年齡已經(jīng)超過(guò)30歲、40歲，心理卻未成熟。這種實(shí)際年齡超過(guò)心理年齡的情況非常普遍。

　　上海市精神衛(wèi)生中心副院長(zhǎng)謝斌教授告訴記者，過(guò)激行為表現(xiàn)為遇到重大社會(huì)事件或心理刺激后，容易失去自我，出現(xiàn)過(guò)于激動(dòng)、言語(yǔ)夸張、想出風(fēng)頭的行動(dòng)，有的甚至像演員一樣當(dāng)眾表演。而更多的從眾行為、過(guò)激行為的人往往還是內(nèi)心極度空虛的，以此來(lái)寄托發(fā)泄內(nèi)心情感，通過(guò)過(guò)激行為填補(bǔ)內(nèi)心空虛。與此相反，生活相對(duì)充實(shí)、事業(yè)忙碌的人，平時(shí)沒(méi)有更多空余時(shí)間，鮮有從眾現(xiàn)象。

　　謝斌教授建議，首先，個(gè)人要特別充實(shí)精神生活，遇事保持冷靜的頭腦和平靜的心態(tài)。平時(shí)加強(qiáng)各類知識(shí)的學(xué)習(xí)，盡可能讓自己早一點(diǎn)完全成熟起來(lái)；而大學(xué)生在面對(duì)各種重大事件前，應(yīng)盡可能做到冷靜思考，多考慮事件的前因后果。不要光憑著一股激情，盲目沖動(dòng)。

　　遇事前，先冷靜地思考3分鐘，等自己的情緒有所好轉(zhuǎn)后，再?zèng)Q定到底應(yīng)如何做，可能就會(huì)有和原先過(guò)激行為完全不一樣的結(jié)果，不至于太極端。也只有經(jīng)過(guò)自己的仔細(xì)思考，才會(huì)有自己的觀點(diǎn)和成熟想法，不至于人云亦云。“什么事情應(yīng)該做”，或者“什么事情不應(yīng)該做”，心里都要有一把衡量“標(biāo)尺”。