調節情緒：我有三個“小處方”

2005.06.24

　　情緒和皮膚一樣，要想達到最佳狀態，需要平時注意保養和護理。作為一名心理醫生，讓負面情緒轉變為積極情緒，我有三個“小處方”。

　　調動想像力：一天忙碌過后，當我走在街頭，我會把自己想像為一個過客，而不是這里的長期居民。這樣，街上的每一個人、每一件事物，在我的眼中就平添了一份陌生感。當我帶著新奇和喜悅去看待人和物的時候，就像在進行一點點的探索。這樣，很容易喚醒心頭的感動。這份感動可以取代我的煩躁。

　　學會舍取：人們在創造外部財富的時候，往往會忽略了自己內心的需要。我每天的工作堆積如山，除了做咨詢，還要寫專欄，參加一些社會活動，但是我再忙，也會每天給自己留出一小時。

　　這個時間只屬于我自己，我會在這個時段里寫日記、聽音樂、臨摹豐子愷的畫等。我每個月為自己安排寫五篇專欄文章，但如果有第六家媒體向我約稿，我會想，比起這第六篇的收入，我更需要內心的安寧。明白了這一點，不管第六家媒體給我多么豐厚的報酬，我都會選擇放棄。

　　以動制動：當我煩躁的時候，大腦也隨之亢奮，要讓自己突然變得安靜是很難的。所以，我經常使用的方法是“以動制動”，具體的做法是干脆停止去想，適當進行一些運動，如跑步或者打球。當機體的熱量消耗掉了，就會自動調整到安靜的狀態。

健康時報

時尚育兒