女性如何護腎補腎

    中醫認為，腎為生殖之源，先天之本。其為藏精之處、天癸之源、沖任之本，直接關系到女性的生長、發育、生殖乃至衰老的全過程。其中腎氣是原動力，腎精是物質基礎。女性經、帶、胎、產、乳的生理功能，必須在腎氣充盛、腎精充足的前提下方能完成。現代女性由于工作壓力過大、飲食不規律、過早性生活，常常耗損腎氣，尤其是中年以后，女性的機能開始減退，陰陽失調，常常過早出現腰膝酸軟、潮熱汗出、心慌失眠、褐斑滋生、月經減少、性欲減退等等，這些都是由于女性腎虛的表現，那么，女性如何護腎補腎呢？

    中醫五絕網提示您，女性護腎補腎，可以從以下幾方面做起：

    生活起居：堅持早睡，盡量避免熬夜；清淡、均衡的飲食，進食新鮮的蔬菜、水果，煎炒油炸的盡量少吃；每天堅持慢跑半個小時，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下進行，做做八段錦之類簡單的體操；每天等待的時間，如等車、排隊的時候，做做縮肛運動。

    腎虛食療：腎陽虛的女性可以在日常生活中適當補充以下食材：牛骨、狗肉、鴿肉、豬腎、栗子、韭菜、靈芝、杜仲、海馬、人參、肉蓯蓉等；腎陰虛的則可以選擇以下食材：魚、蟹、動物肝臟、黑芝麻、核桃、松子、枸杞子、山藥、桑葚、何首烏、地黃、海參、花膠等。中醫強調養身以“和”為主，所以，不提倡補得過猛，要和緩、循序漸進地補，還要根據自身的體質進補。

    中藥補腎：金匱腎氣丸：溫補腎陽，化氣行水。用于腎虛水腫，腰膝酸軟，小便不利，畏寒肢冷。六味地黃丸：滋陰補腎，用于腎陰虧損，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，骨蒸潮熱，盜汗遺精。這2種中成藥均為丸劑，效力和緩，可以較長時間服用以補腎陽、腎陰。當然，是藥三分毒，長期服用最好在使用前咨詢醫師。