女方要做到思想集中，肌肉松馳，避免憂郁感受，要有溫暖感，呼吸要平靜，脈搏要平穩，下腹溫暖，額頭漸冷。每天重復三次，每次平均5分鐘，連續12周。

　　性冷淡指女性的性反應受到抑制，亦稱性感麻痹。弗洛伊德曾經認為，女性性成熟后，"陰蒂的作用決定于陰道的敏感性。陰蒂只有與陰道合作，才能在性高潮中起到部分或全部的作用。"現在看來，這種說法是不正確的。在正常女性的性反應中，陰蒂的敏感性是個極為重要的因素。在不同的情況下女性性高潮的強度和時間有很大差異，但不管性刺激的位置和形式如何，其基本的生理過程是一致的。

　　生活中的某些經驗會損害女性達到性高潮的能力。如父母之間強烈的沖突，或者受到父親的冷落、創傷事件，尤其是不愉快的首次性交體驗、被強奸、受到調戲等都可能會使女性確信性是一種狂暴的攻擊行為。男性的早泄是使女性達不到性高潮的常見原因。夫婦間非性的人際關系障礙是女性繼發性高潮障礙的常見原因。

　　運動對性生活的價值

　　1、 運動能使你為自己的身體健康和體形健美感到自豪，同時會使你的愛人不受約束并使其得到滿足。你同愛人就會把各自更強烈的情愛傾注給對方。

　　2、運動能減輕精神壓力，使你感到比較放松并能夠在性交時表現出你的熱情。

　　3、運動能使你重新喚起已經消沉了的身體，發現自己還是一個有性能力的人。    

    　4、運動能使性激素、氧氣和營養物的供給量增加，有利于強健性愛持久力。

　　5、運動能增加睪丸素水平，它是促進性欲的激素。

　　6、運動能使體內產生內啡呔，有助于消除憂郁，改善情緒，增進性興奮，可激發性欲，防止性生活缺乏快感。

　　7、運動能使高密度脂蛋白膽固醇水平升高，有助于血脈暢通，血流加速，會使陰莖勃起的能力增強。

　　8、運動能使你的腰腹部肌肉強健有力，可導致性交時不感到疲勞，并且通過不同作愛體式以增進你們夫妻之間的情感交流，豐富性生活。

　　9、運動能使骨盆肌、陰道區域的全部肌肉收縮，有助于骨血管分布的改善、充血量加大，血流速度加快，從而會引起陰道區隆起，血流量越大，觸覺越敏感，盆肌血管分布的增加會使性交時產生潤滑并提高性交的質量。

　　10、 運動能使你性交時的性感區肌肉更有力。