很多女性對著每月一次的“例假”，首先的反應就是煩，因為很多事情干不了，所以大家又約定俗成地稱其為“倒霉”。其實她真正是你的“好朋友”呢!

    “月經”是身體正常的生育女性每月一次的經歷，她像一個夠格的衛兵，為我們守衛著身體的道道防線。月經除了人所共知的可作為是否懷孕的有效提醒之外，還可以有一些特別提醒：如疾病的早期發現，避免鐵傷害。

    如果女孩子已經過了18歲，卻仍然沒有月經來潮；或者女性曾經有過正常月經，目前已經停經3個月以上(不包括因妊娠、哺乳、絕經等原因)，就應想到去醫院檢查是否患有疾病。比如卵巢腫瘤、腦垂體腫瘤或功能低下、內分泌問題、生殖道下段閉鎖、先天性無子宮或子宮發育不良或其他消耗性疾病等。除此以外，月經的時間、數量、行經伴隨癥狀等變化也是發現和診斷許多疾病的重要線索。

    有一種稱為“血色素沉著癥”的遺傳性疾病，容易引起患者鐵元素代謝的失調，身體內會積聚過多的鐵；缺鐵導致貧血，但鐵過量也會緩慢地導致皮膚、心臟、肝臟、胰臟、骨關節等處的病變。治療鐵過量的方法之一，就是定期排放一定量的血液。血色素沉著癥引起的器質性損害在女性身上出現的機會大大小于男性，甚至幾乎不發生，月經起到的作用不可低估——周期性的失血正好消耗掉了過量的鐵。

    鼓勵提醒：促進造血功能

    月經引起機體經常性地失血與造血，使女性的循環系統和造血系統得到一種“鍛煉”，這是男性沒有的“優待”，它使女性比男性更能經得起意外失血的打擊，并能夠較快制造出新的血液，補足流失的血液。實踐已經很好地證明了：體重、健康狀況相同的男女，因意外事故失去相同比例血液的時候，男性有可能因此致死，而女性則大有搶救成功和最終康復的可能。

    正因為如此，女性應該在“好朋友”來的時候，好好款待她：

    每個月的這幾天，心情要舒暢，不要因過度緊張而影響大腦皮層的調節機能，引起月經失調；

    要注意保暖，不要受涼(如淋雨，趟水，久坐濕地、水泥地，用涼水洗腳等)，因為經期身體抗病能力降低，受冷后會引起各種疾病，冷刺激還可引起子宮血管收縮，造成月經過少，甚至停經；

    要多吃有營養、富含鐵質、易消化食物，不要吃刺激性強(酸性、麻辣)的食物；

    要保證足夠的睡眠時間，避免劇烈運動或重體力勞動，否則可能引起經血過多或經期延長；

    要保持外陰清潔，每天用溫開水、干凈的盆和布清洗外陰(或用流動水源)，不要混合使用盆或毛巾，否則可引起生殖器官感染；

    多喝開水，保持大便通暢，不要喝涼水及吃生冷食物；選用質地柔軟、清潔消毒的衛生巾，并且要及時更換；

    月經期間可以淋浴，不宜盆浴或坐��；

    應禁止性交和游泳，以防感染。