調理沖任功
功法
1.坐式(坐于凳上前1/3處),全身放松,調勻呼吸,排除雜念,兩手重疊,右手在里,右手外勞宮穴與左手內勞宮穴相對,以右手內勞宮對準臍眼,輕放于臍上。
2.用意念和呼吸導引內氣,吸氣時,收腹提肛,并帶動會陰緊縮上提,同時意念由會陰引氣達于下丹田,呼氣時肛門與小腹放松,如此一吸一呼,練30分鐘。初練時用意念配合呼吸導引氣機,熟練后只用意念導引。
3.收功時,導氣歸下丹田,稍停,兩目慢慢睜開,兩手搓熱,輕輕擦面如洗臉狀5-7次,再起身活動。
1.坐式(坐于凳上前1/3處),全身放松,調勻呼吸,排除雜念,兩手重疊,右手在里,右手外勞宮穴與左手內勞宮穴相對,以右手內勞宮對準臍眼,輕放于臍上。
2.用意念和呼吸導引內氣,吸氣時,收腹提肛,并帶動會陰緊縮上提,同時意念由會陰引氣達于下丹田,呼氣時肛門與小腹放松,如此一吸一呼,練30分鐘。初練時用意念配合呼吸導引氣機,熟練后只用意念導引。
3.收功時,導氣歸下丹田,稍停,兩目慢慢睜開,兩手搓熱,輕輕擦面如洗臉狀5-7次,再起身活動。
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