功法

1.坐式（坐于凳上前1/3處），全身放松，調勻呼吸，排除雜念，兩手重疊，右手在里，右手外勞宮穴與左手內勞宮穴相對，以右手內勞宮對準臍眼，輕放于臍上。

2.用意念和呼吸導引內氣，吸氣時，收腹提肛，并帶動會陰緊縮上提，同時意念由會陰引氣達于下丹田，呼氣時肛門與小腹放松，如此一吸一呼，練30分鐘。初練時用意念配合呼吸導引氣機，熟練后只用意念導引。

3.收功時，導氣歸下丹田，稍停，兩目慢慢睜開，兩手搓熱，輕輕擦面如洗臉狀5－7次，再起身活動。