番木瓜 這類熱帶水果所含的維生素c是橙子的2倍。維生素c可以抵御膽囊病。
　　亞麻子 科學家認為這種小小的棕紅色種子里富含一種雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。
　　豆腐 豆類蛋白含量最高的食物能夠降低膽固醇，還能將婦女更年期的潮熱反應(yīng)減少到最低程度，同時能使骨骼健壯。
　　牛肉 由于婦女一生中有很長的月經(jīng)期，這使得她們比男人更容易貧血。血液中含鐵量低，會引起嚴重的疲勞。要想獲得足夠的鐵，吃牛肉是一種好辦法。
　　甘藍葉 這種不起眼的蔬菜能幫助人們遠離骨質(zhì)疏松癥。甘藍葉中除有大量的鈣、維生素d外，還有維生素k，維生素k對骨頭有很強的保護作用。