年過三十的您，一定知道：女性成年后，鈣質的流失每天都在發生。雖然您知道要補鈣，但每天要補多少，才算剛剛好呢？

　　中國營養學會推薦：中國居民每日適宜攝入量標準（dri）以元素鈣為單位計算，為800～1200毫克。但中國人的膳食含鈣量低，所以每天的鈣攝入量往往不足。因此，您還應額外補充元素鈣600毫克左右，才能滿足每日所需鈣質。

　　專家建議：額外服用補鈣制劑來滿足人體每日所需鈣質，計量時應以元素鈣含量來計算。目前常見的幾種鈣源中，以碳酸鈣的元素鈣含量最高，高達40%，大大高于檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、磷酸氫鈣、氫化鈣等。比如鈣爾奇d，是目前市場上元素鈣含量最高的補鈣制劑。