■月經病

    ●閉經推薦食療一

    方1、桂圓、紅棗湯。

    方2、紅糖、生姜滾水鋪雞蛋。

    方3、生姜、羊肉、胡椒末湯。

    方4、生山楂（去核）、紅糖熬醬。

    方5、紅煨鴿肉。

    按：以上羊肉、鴿肉為溫養之品，補充經血來源，佐以姜椒健脾開胃、溫通消滯，使營養容易被吸收。

    適宜人群：氣血虛弱型，即月經三月以上未行，伴有神疲乏力，心悸失眠，面色缺乏紅潤光澤者。

    ●閉經推薦食療二

    方1、湘蓮（不去心）酌量煮湯，加入白蜜調食。

    方2、海帶煮熟，以蔥油和鮮油拌食。

    方3、海參、火腿煨湯，入蔥姜，米酒加重。

    方4、鱉清蒸、酒酌量，生姜加重。

    按：以上海帶、海參、鱉均為滋養食物，在配煮時須加重米酒、姜、蔥以助消化。

    適宜人群：陰虛火旺型，即月經三月以上未行，伴有頭暈心煩，失眠，咽喉痛，口干，大便秘結，面部潮紅者。

    ●痛經推薦食療一

    方1、羊肉、椒末煮湯。

    方2、牛肉、洋蔥、胡蘿卜、卷心菜湯。

    方3、紅煨牛肉加茴香。

    方4、韭菜炒雞蛋。

    方5、南棗蒸熟隨意吃。

    按：上述配膳須重用蔥姜，取其溫脾散寒止痛。

    適宜人群：氣血兩虛、寒凝胞宮型，即經期或經后小腹隱痛，手按壓小腹則痛有緩解，經量少，色淡紅，怕冷，容易疲倦乏力者。

    ●痛經推薦食療二

    方1、米仁、百合，以真藕粉煮甜羹。

    方2、絲瓜、金針、黑木耳、淡菜煨湯。

    方3、白木耳、海蜇頭（撕成小塊）、香蔥、鮮醬油和麻油拌和。

    方4、黃瓜、香蔥拌醬油、麻油。

    方5、馬蘭頭拌香豆腐干。

    適宜人群：濕熱蘊結、肝郁氣滯型，即經前乳房脹痛，經行腹痛如針刺，經量少而不暢，或量多色鮮者。

    ●崩漏、月經過多推薦食療一

    方1、山藥、黑木耳炒肉片，以真藕粉著泥。

    方2、山藥炒豬腰，以真藕粉著泥。

    方3、紅棗、扁豆煮湯，甜食。

    方4、荔枝肉隨意食。

    適宜人群：脾腎兩虛型，即崩漏或月經過多，伴有經色淡紅、質稀，面色偏黃少光澤，神疲乏力，腰酸，頭暈，食欲差，大便稀薄者。

    ●崩漏、月經過多推薦食療二

    方1、銀耳、冰糖文火煨爛，甜食。

    方2、柿餅、黑木耳同煨，甜食。

    方3、薺菜（切碎末）和肉醬、豆腐，以真藕粉做羹。

    方4、番茄生吃或煮湯。

    方5、糖醋拌鮮藕絲。

    適宜人群：肝旺火熱型，即崩漏或月經過多，伴有經色紫紅或鮮紅，頭暈耳鳴，心煩易怒，夜眠不佳，咽喉干痛者。

    1、更年期婦女容易發生心煩、多汗、潮熱、頭昏、失眠、情緒不穩定等癥狀，食療以補腎為本，特別是補腎陰，同時注意健脾、養心。忌刺激、辛辣的食品，避免食用濃茶、咖啡；適當控制脂肪攝入；攝入含高蛋白、高維生素的食品，如粗糧（小米、麥片）、豆類和瘦肉、牛奶。綠葉菜、水果含有豐富的B族維生素，對促進消化都有一定的作用。此外，要少吃鹽。

    2、從食療保健角度來看，飲食應全面營養，平時多飲水、少吃辛辣刺激性食物，戒煙酒；少食過于油膩性的食物，多吃新鮮蔬菜、水果，保持大便不干燥，小便不混濁。配合平時有氧鍛煉及情致舒暢，可起到預防疾病的作用。