遠離靜脈曲張美腿12招

　　靜脈曲張是老師的美腿殺手！由于工作的關系，老師不得不長期站立，常使下肢血液循環不良而導致靜脈曲張，尤其是女性教師常穿過緊束褲導致血液回流不良或較少運動，初期可在小腿上發現青一塊、紫一塊；若不加注意可能會愈來愈嚴重，導致青一條、紫一條，密密麻麻、彎彎曲曲，甚至浮出像蚯蚓一樣的靜脈血管，而放棄了展示修長雙腿、穿著短裙的機會…該如何遠離靜脈曲張，喚回美腿呢？

　　長期保持腿部在一非常好的狀態下，是預防腿部靜脈曲張的重要事項。時刻注意保護您的腿，不使其有腫脹之情形，并注意以下12招：

　　1.避免長期站或坐，應常讓腳做抬高，放下運動，或可能的話小走一番。

　　2.應養成每日穿彈性襪運動腿部一小時之習慣，如散步、快走、騎腳踏車、跑步或跑步機等。

　　3.應養成一日數次躺下將腿抬高高過心臟的姿勢，并維持膝蓋彎曲，如此可促進腿部靜脈循環。

　　4.保持正常體重不能超重，因過重會使腿部靜脈負擔增加。

　　5.避免提超過20磅(約10公斤)之重物。

　　6.請一定要戒除吸煙的習慣。

　　7.保持腳及腿部清潔，并避免受傷。

　　8.如您腿部皮膚已呈干燥情形，請遵照醫師囑咐涂藥。

　　9.每晚自我檢查小腿是否有腫脹情形。

　　10.每晚睡時，將腿墊高約6吋，并保持最舒適之姿勢即可，千萬不要因此而讓腿部僵直，適得其反。

　　11.若靜脈壓于治療前過高的病人，應于白天工作時，持續穿醫師處方之彈性襪。請于每日起床前即穿上彈性襪，并做幾分鐘反復抬腿伸腳運動。因腿部腫脹，通常于下床后站立幾分鐘就會發生。

　　12.保持彈性襪之清潔，并注意其彈性功能是否改變。一雙良質之彈性襪其彈性約可維持六個月，因此當彈性襪失去彈性之時應立即更換。

　　其實，不美麗是靜脈曲張的副產品。而靜脈曲張真正最大問題，是在于靜脈壓力過大，而造成了腿部酸、麻，甚至脹、痛，最后還癢、爛、發炎至傷口不能愈合。所以當您有任何一種不適的癥狀，都該謹慎去面對，請教靜脈血管專科醫師，提供您治療建議或保健知識、方法。千萬別等癥狀惡化，才急于求診，這樣不但延誤治療且易造成永久性傷害。

2004.03.04