近年來，我國(guó)婦女在對(duì)美的追求的觀念上有了很大的變化，尤其突出的是對(duì)乳房美的追求。然而乳房的健美是以身心健康為基礎(chǔ)的，因?yàn)槊赖娜榉渴切韵俟δ苷！⑷梭w健康的象征。
    要想乳房健美就要從小養(yǎng)成挺胸抬頭、收腹收臀的良好站姿。青年在長(zhǎng)身體時(shí)不要束胸，選擇合適的乳罩佩戴，使其既能表現(xiàn)女性體態(tài)特有的美，又可防止乳房下垂，保持乳房堅(jiān)挺。睡覺時(shí)不要俯臥，避免乳房受壓。堅(jiān)持體育鍛煉可使支持乳房的胸肌發(fā)達(dá)，防止乳房下垂。同時(shí)注意避免外傷和過多的X線照射。
    女性處在不同的時(shí)期有不同的乳房保健措施。
    青少年時(shí)期：除上述措施外，還需注意合理營(yíng)養(yǎng)，特別是蛋白質(zhì)豐富的食物，如雞蛋、瘦肉、牛奶、豆制品，還有含各種維生素的食物和蔬菜等。生活要有規(guī)律，月經(jīng)期應(yīng)保持心情舒暢、愉快，不要亂服藥物，以免內(nèi)分泌紊亂。
    妊娠期：要常用清潔柔軟的棉織物輕輕按摩乳頭及乳暈區(qū)皮膚，或用75%酒精揩擦乳頭，促使其皮膚變厚，防止皸裂，增加其抗機(jī)械刺激的耐力。對(duì)乳頭扁平或內(nèi)陷的孕婦，應(yīng)經(jīng)常用手指輕拉乳頭使乳頭凸起。
    哺乳期：主要是保護(hù)乳腺組織的正常及泌乳功能。哺乳前用溫開水洗凈乳頭、乳暈，保持其干凈、干燥，要避免異物從乳管開口處侵入。哺乳時(shí)間及次數(shù)安排要有規(guī)律，做到雙側(cè)乳房輪流哺乳，每次哺乳要讓嬰兒吸空乳汁，以防局部乳汁淤積而誘發(fā)乳腺炎。乳頭皮膚皸裂應(yīng)及時(shí)醫(yī)治，斷奶后要堅(jiān)持體育鍛煉，使支持乳房的胸部肌肉發(fā)達(dá)，防止乳房下垂。經(jīng)常按摩乳房，促進(jìn)血液循環(huán)，這樣在斷乳后可繼續(xù)保持乳房豐滿。
    中年期：此期部分婦女的脂肪組織堆積于乳房，乳房不僅較大且多下垂，此時(shí)必須用乳罩及肩帶端托乳房，同時(shí)堅(jiān)持鍛煉，增強(qiáng)胸肌及韌帶的拉力，防止乳房下垂。