——可能懷孕了，你很難相信自己的乳房竟像充氣似地脹大,且疼痛不舒服。

——夜晚，你還可能找不到舒適的睡姿。你的月經可能快來了，原本絲質的柔軟內衣竟像沙紙一般，稍一移動就很不舒服。

——或許你仍疑惑每月定期檢查到的乳房腫塊是什么，即使醫生已告訴你是良性的。許多女性對這些良性的乳房變化感到困惑。

　　下列是專家們的建議，幫助你緩解乳房的不適。

◆改變飲食習慣

　　采用低脂高纖的飲食一一食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。一項研究發現，采取這種飲食的女性，其動情激素有不同的代謝途徑。大多數動情激素皆由糞便排出，僅留下少數動情激素于血液循環中，這表示乳房將受到較少的刺激。

◆保持身材苗條

　　這意味著根據身高將體重保持在適度的范圍內。對過度肥胖的女性，減輕體重有助于緩解乳房痛及腫脹。在女性體內，脂肪類似另一種腺體，產生并貯存動情激素。如果你的體內脂肪過多，你的體內可能有過剩的動情激素循環著。霄迪歐博士指出："乳房組織對荷爾蒙可是非常靈敏的。"

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