男人如何擁有陽(yáng)剛之美

滑冰有助于鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力,使男性的腿部肌肉更加結(jié)實(shí)而有彈性。同時(shí),滑冰屬于大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng),它還會(huì)提高男性的肺活量。高爾夫運(yùn)動(dòng)是和散步緊密結(jié)合在一起的,在一個(gè)18個(gè)洞的球場(chǎng)里,你走路的距離會(huì)達(dá)到6~8公里,揮桿的動(dòng)作有助于你身體的伸展。騎馬可以鍛煉男性身體的敏捷性與協(xié)調(diào)性,并且可以使男性全身肌肉都得到鍛煉,尤其是腿部肌肉。俯臥撐、啞鈴、單雙杠運(yùn)動(dòng)、扭腰伸展運(yùn)動(dòng)等則是不錯(cuò)的腰臂鍛煉。
男人如何擁有陽(yáng)剛之美?簡(jiǎn)單易做的腰臂鍛煉:對(duì)于不少繁忙的上班族來(lái)說(shuō),到戶外騎馬和打高爾夫的機(jī)會(huì)畢竟有限。在家里同樣可以做些效果不錯(cuò)的腰臂鍛煉。只要堅(jiān)持不懈,持之以恒,陽(yáng)剛會(huì)重新?lián)肀恪?/P>
俯臥舒展:面部向地面并將身體盡量伸直躺下,雙臂向前伸直,頭部輕微抬起,雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展,每次伸展動(dòng)作維持10~15秒,然后慢慢放松。
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