工作壓力成為男性健康殺手
朱先生最近經常感到沒勁兒,身體又沒什么毛病,可就是打不起精神,工作也不像以前那么有干勁了,什么都吸引不了他,注意力也集中不起來,上班很累,下班更累,出去玩沒時間,吃飯怕發胖,去商場一見那么多人心里就煩,總之一句話:沒意思!他周圍的許多人都有這樣的感受。他已經30多歲了,小孩剛幾歲,沒有年輕人那些蹦迪、唱歌、看電影等追求時尚的興趣和精力,生活中缺乏朝氣和銳氣,他這是怎么回事呢?
這種狀況在白領階層的男性中比較多見,雖然工作不像體力勞動者那么辛苦,但心理上總覺得更疲勞。有的人會覺得腰酸背痛,無精打采,有的人神經衰弱,食欲不振,還有的人覺得干什么都沒意思,渾身沒勁兒,回家就想睡覺等。所以,經常有人要調換工作單位,來調整自己的心態。這種癥狀被稱為慢性疲勞綜合癥,是日益加快的生活節奏和充滿競爭的工作壓力造成的。
為什么男性更容易因為工作壓力而引起身心失調呢?第一,社會公眾對男性的期望值是事業有成,衡量男性成功的標準是事業成就的多少,如果女性事業不成功,但她把孩子教育得好,做了丈夫的賢內助,即使她沒做出任何成就,也是成功的。而男性就沒有退路,他們只有在事業上成功才能得到大家的承認。這樣男性就特別關注自己的工作,如果工作不順利,出現暫時的挫折,他們心理上的壓力就特別大。第二,在公認的標準中,男性是強者,就應該承受一切,女性是弱者,應該被保護。就像老話中所說“男兒有淚不輕彈” ,男性心中有苦惱幾乎不會和男性朋友說,也不愿和父母妻子說,大多是壓抑在心,女性就可以和女伴、丈夫和父母傾訴,更可以隨時大哭一場。這樣男性精神壓抑的結果,必然也會影響他們的身心健康。第三,男性有了心理壓力后,不會像女性那樣宣泄,而是經常通過一些不健康的方式來解脫苦惱,如吸煙、喝酒、開快車、瘋狂玩電子游戲、看恐怖片、去夜總會等,壓力沒有解除掉,反而影響了身體健康。第四,從身體素質方面來說,男性在許多方面要比女性差,平均壽命比女性短,心血管、腦血管疾病的發病率要比女性高十倍,身體的耐受力差等。
那么,男性應該掌握哪些減壓的方法呢?心理學家認為,如果工作崗位在近期內沒可能變化,但是單調乏味的工作內容讓自己沒有工作動力,這時要考慮學習新的東西,讓自己的頭腦更新知識,新的東西總會讓人好奇和興奮,尤其是重新回到教室里的感覺會讓人如沐清風,新的環境會讓麻木的神經敏感起來。
如果只會工作而不會休息,身心必然會疲憊不堪。日本男性的“過勞死” 就很多見,慢性疲勞綜合癥也經常發生在中年男性身上。雖然沒有年輕人那樣的興趣和精力,但是,中年人也應該培養自己的業余愛好,每周至少兩次體育鍛煉,如游泳、跳繩、打球、爬山等,每兩周至少有一次戶外或朋友聚會活動,每月至少親身參與一次文體娛樂活動,如聽現場音樂會和演唱會、看現場體育比賽、看美術展覽、唱卡拉ok或到大山里去吼叫,每年至少有一次外出旅游等,讓肌體疲勞,精神放松。有人可能會說工作太忙走不開,其實時間是可以擠出來的,就是去玩了,天也不會因為一個人不在而塌下來的。
和家人深入的感情溝通是十分必要的,也不要把家務瑣事都推給愛人,對她說說內心的想法,為她買個新禮物,分擔一些家務,她的驚喜和感激也會帶給自己意想不到的生活情趣,F代人不僅要會工作,更要會生活,享受生活也是需要技巧的。
這種狀況在白領階層的男性中比較多見,雖然工作不像體力勞動者那么辛苦,但心理上總覺得更疲勞。有的人會覺得腰酸背痛,無精打采,有的人神經衰弱,食欲不振,還有的人覺得干什么都沒意思,渾身沒勁兒,回家就想睡覺等。所以,經常有人要調換工作單位,來調整自己的心態。這種癥狀被稱為慢性疲勞綜合癥,是日益加快的生活節奏和充滿競爭的工作壓力造成的。
為什么男性更容易因為工作壓力而引起身心失調呢?第一,社會公眾對男性的期望值是事業有成,衡量男性成功的標準是事業成就的多少,如果女性事業不成功,但她把孩子教育得好,做了丈夫的賢內助,即使她沒做出任何成就,也是成功的。而男性就沒有退路,他們只有在事業上成功才能得到大家的承認。這樣男性就特別關注自己的工作,如果工作不順利,出現暫時的挫折,他們心理上的壓力就特別大。第二,在公認的標準中,男性是強者,就應該承受一切,女性是弱者,應該被保護。就像老話中所說“男兒有淚不輕彈” ,男性心中有苦惱幾乎不會和男性朋友說,也不愿和父母妻子說,大多是壓抑在心,女性就可以和女伴、丈夫和父母傾訴,更可以隨時大哭一場。這樣男性精神壓抑的結果,必然也會影響他們的身心健康。第三,男性有了心理壓力后,不會像女性那樣宣泄,而是經常通過一些不健康的方式來解脫苦惱,如吸煙、喝酒、開快車、瘋狂玩電子游戲、看恐怖片、去夜總會等,壓力沒有解除掉,反而影響了身體健康。第四,從身體素質方面來說,男性在許多方面要比女性差,平均壽命比女性短,心血管、腦血管疾病的發病率要比女性高十倍,身體的耐受力差等。
那么,男性應該掌握哪些減壓的方法呢?心理學家認為,如果工作崗位在近期內沒可能變化,但是單調乏味的工作內容讓自己沒有工作動力,這時要考慮學習新的東西,讓自己的頭腦更新知識,新的東西總會讓人好奇和興奮,尤其是重新回到教室里的感覺會讓人如沐清風,新的環境會讓麻木的神經敏感起來。
如果只會工作而不會休息,身心必然會疲憊不堪。日本男性的“過勞死” 就很多見,慢性疲勞綜合癥也經常發生在中年男性身上。雖然沒有年輕人那樣的興趣和精力,但是,中年人也應該培養自己的業余愛好,每周至少兩次體育鍛煉,如游泳、跳繩、打球、爬山等,每兩周至少有一次戶外或朋友聚會活動,每月至少親身參與一次文體娛樂活動,如聽現場音樂會和演唱會、看現場體育比賽、看美術展覽、唱卡拉ok或到大山里去吼叫,每年至少有一次外出旅游等,讓肌體疲勞,精神放松。有人可能會說工作太忙走不開,其實時間是可以擠出來的,就是去玩了,天也不會因為一個人不在而塌下來的。
和家人深入的感情溝通是十分必要的,也不要把家務瑣事都推給愛人,對她說說內心的想法,為她買個新禮物,分擔一些家務,她的驚喜和感激也會帶給自己意想不到的生活情趣,F代人不僅要會工作,更要會生活,享受生活也是需要技巧的。
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