朱先生最近經常感到沒勁兒，身體又沒什么毛病，可就是打不起精神，工作也不像以前那么有干勁了，什么都吸引不了他，注意力也集中不起來，上班很累，下班更累，出去玩沒時間，吃飯怕發胖，去商場一見那么多人心里就煩，總之一句話：沒意思!他周圍的許多人都有這樣的感受。他已經30多歲了，小孩剛幾歲，沒有年輕人那些蹦迪、唱歌、看電影等追求時尚的興趣和精力，生活中缺乏朝氣和銳氣，他這是怎么回事呢？

    這種狀況在白領階層的男性中比較多見，雖然工作不像體力勞動者那么辛苦，但心理上總覺得更疲勞。有的人會覺得腰酸背痛，無精打采，有的人神經衰弱，食欲不振，還有的人覺得干什么都沒意思，渾身沒勁兒，回家就想睡覺等。所以，經常有人要調換工作單位，來調整自己的心態。這種癥狀被稱為慢性疲勞綜合癥，是日益加快的生活節奏和充滿競爭的工作壓力造成的。

    為什么男性更容易因為工作壓力而引起身心失調呢？第一，社會公眾對男性的期望值是事業有成，衡量男性成功的標準是事業成就的多少，如果女性事業不成功，但她把孩子教育得好，做了丈夫的賢內助，即使她沒做出任何成就，也是成功的。而男性就沒有退路，他們只有在事業上成功才能得到大家的承認。這樣男性就特別關注自己的工作，如果工作不順利，出現暫時的挫折，他們心理上的壓力就特別大。第二，在公認的標準中，男性是強者，就應該承受一切，女性是弱者，應該被保護。就像老話中所說“男兒有淚不輕彈” ，男性心中有苦惱幾乎不會和男性朋友說，也不愿和父母妻子說，大多是壓抑在心，女性就可以和女伴、丈夫和父母傾訴，更可以隨時大哭一場。這樣男性精神壓抑的結果，必然也會影響他們的身心健康。第三，男性有了心理壓力后，不會像女性那樣宣泄，而是經常通過一些不健康的方式來解脫苦惱，如吸煙、喝酒、開快車、瘋狂玩電子游戲、看恐怖片、去夜總會等，壓力沒有解除掉，反而影響了身體健康。第四，從身體素質方面來說，男性在許多方面要比女性差，平均壽命比女性短，心血管、腦血管疾病的發病率要比女性高十倍，身體的耐受力差等。

    那么，男性應該掌握哪些減壓的方法呢？心理學家認為,如果工作崗位在近期內沒可能變化，但是單調乏味的工作內容讓自己沒有工作動力，這時要考慮學習新的東西，讓自己的頭腦更新知識，新的東西總會讓人好奇和興奮，尤其是重新回到教室里的感覺會讓人如沐清風，新的環境會讓麻木的神經敏感起來。

    如果只會工作而不會休息，身心必然會疲憊不堪。日本男性的“過勞死” 就很多見，慢性疲勞綜合癥也經常發生在中年男性身上。雖然沒有年輕人那樣的興趣和精力，但是，中年人也應該培養自己的業余愛好，每周至少兩次體育鍛煉，如游泳、跳繩、打球、爬山等，每兩周至少有一次戶外或朋友聚會活動，每月至少親身參與一次文體娛樂活動，如聽現場音樂會和演唱會、看現場體育比賽、看美術展覽、唱卡拉ok或到大山里去吼叫，每年至少有一次外出旅游等，讓肌體疲勞，精神放松。有人可能會說工作太忙走不開，其實時間是可以擠出來的，就是去玩了，天也不會因為一個人不在而塌下來的。

    和家人深入的感情溝通是十分必要的，也不要把家務瑣事都推給愛人，對她說說內心的想法，為她買個新禮物，分擔一些家務，她的驚喜和感激也會帶給自己意想不到的生活情趣�，F代人不僅要會工作，更要會生活，享受生活也是需要技巧的。