據美國加州大學洛杉磯分校心臟病研究中心負責人昆特教授介紹，此前曾有日本學者提出了男性健康的標準———“四快”。所謂“四快”，即吃得快、便得快、睡得快、說得快。就是說，一個人食欲好，消化能力好，思維敏捷，反應能力強，神經系統功能好，即可說明他基本健康。

    如何才能做一個健康的男人呢？瑞娜博士的建議是：首先要合理安排飲食。在飲食方面要避免兩個誤區，既不能光吃素的，也不能光吃葷的，必須做到營養平衡。

    二是要堅持有氧運動。心臟細胞不像身體其他部位的細胞，它再生緩慢，大部分心肌細胞是不能再生的，而心肌細胞最怕缺氧，因此堅持有氧運動很關鍵。

    三是減少精神壓力。精神過度緊張，心理壓力太大對心臟和血管都不好。因此男人無論面對多大的壓力，都要努力學會放松、注意休息，保證睡眠。