適合男士的三步操
下面這種尤其適合男士的減肥法,據(jù)說百試百靈,不妨試試吧:
一、仰面平躺, 雙腳緊緊地并攏,且上抬10厘米,保持此動(dòng)作約10秒鐘,再把雙腳放下,將這套動(dòng)作重復(fù)做50次,若做100次則更好。
二、身體躺平,雙腳并攏,膝關(guān)節(jié)變屈,雙手交叉放置腦后,頭部略向上抬,視線投向自己的膝部,做仰臥起坐50?100次。
三、面向前坐在椅子上,上身挺直,雙手緊握椅子兩端,雙腳并攏然后上提,將該動(dòng)作保持10?20秒鐘,然后放下,重復(fù)做100次。
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