老年中醫養生保健常識   
    就年齡階段而言：45到59歲為老年前期，我們稱之為中老年人；60到89歲為老年期，我們稱老年人；90以上為長壽期，我們稱長壽老人；而100以上稱百歲老人。下面瑞士靜港國際醫學抗衰老研究中心推薦的中醫養生之道，對老年人安享晚年及延年益壽有一定的幫助。    老年養生重在健腦    中醫認為“腦為元神之府”，腦是精髓和神明高度匯聚之處，人的視覺、聽覺、嗅覺、感覺、思維記憶力等，都是由于腦的作用。大腦是人體最重要的器官，延緩大腦的退化具有特別重大的意義。人到老年，身體各項機能都逐漸衰退，大腦也不例外。專家提示，如果老年人講究健腦之道，可以有效地延緩大腦的衰老過程。   多吃益腦食物    大腦重量占體重的2％，但消耗的能量卻占人體總能耗量的20％，其中85％是葡萄糖。蛋白質中的谷胱甘肽可提高腦細胞的活力，預防腦神經細胞老化。動物肝臟、魚類等食物中含有豐富的谷胱甘肽和大腦所需的氨基酸成分。大腦還“偏愛”卵磷脂，卵磷脂在體內能產生乙酰膽堿，是腦細胞之間傳遞信息的“信使”，對增強記憶力至關重要。蛋黃、大豆中含有較多的卵磷脂。另外，大腦要吸收上述營養物質，亦離不開維生素8族以及微量元素如鐵、鋅、硒、銅的幫助，它們是大腦營養物質分解酶的重要成分，要攝入這些營養素可多食綠葉蔬菜、豆類及其制品、柑橘、木耳、動物內臟等。   頤神養腦    人的心情不好，精神不愉快，都會使大腦受損。頤神養腦，就要求老年人做到豁達大度，恬淡寡欲，不患得患失，不追名逐利，悠然自得，這樣對養腦非常有利。反之，如果胸襟狹隘，凡事斤斤計較，七情易動，則容易因臟腑氣血功能失調而致病。   保持常用腦    “用進廢退”是生物界的一條普遍規律，人的大腦亦是如此。人們常說“腦子越用越靈”，是有科學道理的。研究證明，勤于用腦的人比用腦較少的人智力要高出50％。有些人到了晚年之后，不再看書讀報，也不愿意再思考，結果思維遲鈍，記憶力減退。老年人應該關注社會，往大腦里輸入新的信息，經常用腦，這樣即使年紀很大了，也會思維敏捷，記憶力也能保持得很好。
    中老年人中醫養生保健長壽之道知識      
    養生是保護生命、延年益壽。我國中醫學十分重視預防保健，稱為養生，通過精神調養、食療藥膳、養生功法等等整體綜合措施。達到體質增強、防治疾病、防止衰老，延長生命的目的。    以德養生 養生先養德。揣幾本美德書刊、交幾位良師益友、添幾種高雅愛好、多參加公益活動、多幾份道德儲蓄，使道德養生形成了彩虹般春意盎然的人生風景線。    勤于動腦 “心為君主之官”，中醫所說的“心”與西醫所說的“大腦”有相通之處，大腦乃生命的活動中樞，五臟六腑的功能及肢體活動都由大腦控制，只有大腦健康，才有可能長壽。   動以養生 養生運動如打太極拳、散步，都是不錯的選擇，堅持做這些比較舒緩的運動，可以促進血液循環，延緩衰老。    節制飲食 中醫認為，脾為后天之本，只有節制飲食，愛護脾胃，脾胃才能不生病，從而吸收足夠的營養來補充元氣，維護人體的健康。    中藥保健 中藥是以中醫理論為基礎，用于防治疾病的植物，動物礦物及其加工品。中藥相對于西藥的毒副作用較小。    養生是中華民族的瑰寶，養生是中華民族傳統文化的一個有機組成部分，養生是我們的先民在長期的生活實踐中認真總結生命經驗的結果。