老人養生三部曲搓手、曬背、晚泡腳
早搓手。
早晨起床后,人體各器官經過一晚上的休息,將開始新一天的工作。隨著人體活動的增加,心率會加快,因此早晨要注意調養心肺?刹扇〈晔中摹⑷喟词种傅确绞,通過刺激手心的勞宮穴,讓心臟興奮,并增強呼吸系統的功能,起到保健作用。搓手心時,將兩掌合并,來回對搓,盡可能地摩擦手心。此外,早晨,將兩雙手的手指相互對揉按摩,也能起到提神醒腦的作用。
午曬背。
冬天子時(11∶00-13∶00)這段時間,是陽光較充足的時段,經常曬曬后背,可起到補充人體陽氣的作用。“還可以在曬太陽時,摘了帽子,讓陽光從頭頂的百會穴進入人體。”楊力說,這樣效果更好。
晚泡腳。
活動了一天,晚上身體會較為疲累,特別是肝腎急需得到休息和調養。楊力說,此時最好的調養方式就是泡腳。泡腳時,水里的熱量可以通過腳底進入人體全身,使體內腎經、肝經都得到養護!疤貏e是腳底的涌泉穴,是腎經的首穴,晚上在得到熱水的刺激后,能夠很好地消除一天的疲勞,補充腎氣!迸萃昴_,上床準備睡覺時,可以用雙手掌心輪換著對腳進行按摩揉搓,每次揉按十余次
文章錄入:安然 責任編輯:中醫養生
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