老年養(yǎng)生避免五勞損傷
老年養(yǎng)生避免五勞損傷
人過60歲,尤其要注意養(yǎng)生,避免五勞損傷。中醫(yī)理論認(rèn)為久視傷血。“肝開竅于目”,肝主血,經(jīng)脈聯(lián)系于目,人的視力賴于肝血滋養(yǎng),因此,用眼過度會傷肝耗血,導(dǎo)致視力模糊或下降。久臥傷氣,是指長時間臥床,會導(dǎo)致精神昏沉、萎靡不振,氣機運行不暢,得不到凝聚。久坐傷肉,中醫(yī)學(xué)認(rèn)為脾主肉,長期坐著不動,脾胃運化功能降低,水谷精微無法營養(yǎng)四肢,人體組織的血液循環(huán)不暢影響肌肉等組織的代謝活動,從而導(dǎo)致肌肉松弛,加速肌肉的衰退與萎縮。久立傷骨,如果總站著的話,就會傷到腰、腿這些部位。久行傷筋是指人長時間行走,會使筋肉受到損害。因為人的行走主要有賴于筋肉對骨骼的拉動,如長時間行走,必然使下肢關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌腱、筋膜等軟組織因疲勞而受傷或勞損。
老人養(yǎng)生,視、臥、坐、行、立都要適度。讀書看報時,閱讀超過1個小時,起身活動筋骨,遠(yuǎn)眺或做眼保健操。午睡時間不宜超過1個小時,起床后到戶外做適量活動。人過60歲,多數(shù)退休在家,為避免久坐,老人在家可養(yǎng)些花鳥魚蟲。散步是很好的健身方式,但時間不宜過久。
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