如何擺脫老年節(jié)后空巢癥

　　春節(jié)期間，親友、子女像燕子歸巢一樣從四面八方聚到老人身邊。春節(jié)過(guò)后，又像燕子一樣紛紛從老人身邊飛走。喜慶、熱鬧、團(tuán)圓、寬松的家庭氛圍驟然消失，一些老年人在情緒和心理上一時(shí)難以適應(yīng)這種反差，于是便出現(xiàn)了心情低落、情緒抑郁、疲憊無(wú)力、食欲不振、失眠、煩躁等癥狀，專家謂之“老年節(jié)后空巢癥”。如何使老年人盡快擺脫“老年節(jié)后空巢癥”呢？

　　狀態(tài)回歸

　　春節(jié)期間熱鬧、和諧、愉快的場(chǎng)面和氣氛淡去后，老年人要盡快回歸到節(jié)日前的“二人世界”或“一人世界”的生活狀態(tài)，像平時(shí)那樣有條不紊、按部就班地打理自己的晚年生活�；貧w到平時(shí)的那種生活狀態(tài)，心情就會(huì)逐漸平穩(wěn)下來(lái)，“空巢”陰影也就慢慢消失了。

　　重拾愛(ài)好

　　面對(duì)空蕩蕩的家和形影相吊的“二人世界”或“一人世界”，老年人切莫感慨悲傷，應(yīng)盡快地拾起平時(shí)生活中的各種愛(ài)好和興趣，諸如釣魚(yú)、散步、畫畫、扭秧歌、書(shū)法、棋牌、唱歌、剪紙、養(yǎng)花、養(yǎng)魚(yú)、打太極拳等，用愛(ài)好和興趣來(lái)驅(qū)散心頭淤積的節(jié)后寂寞，讓各種愛(ài)好驅(qū)散“空巢”內(nèi)心的落寞，進(jìn)而豐富晚年的生活內(nèi)容，以期延年益壽。

　　關(guān)心老伴

　　少是夫妻老來(lái)伴。節(jié)后，家里只剩下 老兩口，此時(shí)，老人更應(yīng)關(guān)心自己的老伴，兩人不僅要常溝通、常交流，做到“心里話”嘮一嘮，“體己嗑”聊一聊，“樂(lè)子事”擺一擺，通過(guò)“話聊”進(jìn)一步密切夫妻間的感情，而且還要更加關(guān)注配偶的生活細(xì)節(jié)，相互照顧好彼此的飲食起居，避免產(chǎn)生“孤雁難支”的感覺(jué)。 

　　參與社交

　　節(jié)后，老年人要積極參加社會(huì)活動(dòng)，在交往中沖淡節(jié)后的孤獨(dú)�？赏獬鎏酵嫌眩瑓⒓永细刹看髮W(xué)、社區(qū)聯(lián)誼會(huì)、鄉(xiāng)村秧歌隊(duì)等，用熱情洋溢、充實(shí)飽滿的生活內(nèi)容來(lái)填充節(jié)后的寂寞和孤獨(dú)。