如何擺脫老年節(jié)后空巢癥
如何擺脫老年節(jié)后空巢癥
春節(jié)期間,親友、子女像燕子歸巢一樣從四面八方聚到老人身邊。春節(jié)過(guò)后,又像燕子一樣紛紛從老人身邊飛走。喜慶、熱鬧、團(tuán)圓、寬松的家庭氛圍驟然消失,一些老年人在情緒和心理上一時(shí)難以適應(yīng)這種反差,于是便出現(xiàn)了心情低落、情緒抑郁、疲憊無(wú)力、食欲不振、失眠、煩躁等癥狀,專家謂之“老年節(jié)后空巢癥”。如何使老年人盡快擺脫“老年節(jié)后空巢癥”呢?
狀態(tài)回歸
春節(jié)期間熱鬧、和諧、愉快的場(chǎng)面和氣氛淡去后,老年人要盡快回歸到節(jié)日前的“二人世界”或“一人世界”的生活狀態(tài),像平時(shí)那樣有條不紊、按部就班地打理自己的晚年生活;貧w到平時(shí)的那種生活狀態(tài),心情就會(huì)逐漸平穩(wěn)下來(lái),“空巢”陰影也就慢慢消失了。
重拾愛(ài)好
面對(duì)空蕩蕩的家和形影相吊的“二人世界”或“一人世界”,老年人切莫感慨悲傷,應(yīng)盡快地拾起平時(shí)生活中的各種愛(ài)好和興趣,諸如釣魚(yú)、散步、畫畫、扭秧歌、書(shū)法、棋牌、唱歌、剪紙、養(yǎng)花、養(yǎng)魚(yú)、打太極拳等,用愛(ài)好和興趣來(lái)驅(qū)散心頭淤積的節(jié)后寂寞,讓各種愛(ài)好驅(qū)散“空巢”內(nèi)心的落寞,進(jìn)而豐富晚年的生活內(nèi)容,以期延年益壽。
關(guān)心老伴
少是夫妻老來(lái)伴。節(jié)后,家里只剩下 老兩口,此時(shí),老人更應(yīng)關(guān)心自己的老伴,兩人不僅要常溝通、常交流,做到“心里話”嘮一嘮,“體己嗑”聊一聊,“樂(lè)子事”擺一擺,通過(guò)“話聊”進(jìn)一步密切夫妻間的感情,而且還要更加關(guān)注配偶的生活細(xì)節(jié),相互照顧好彼此的飲食起居,避免產(chǎn)生“孤雁難支”的感覺(jué)。
參與社交
節(jié)后,老年人要積極參加社會(huì)活動(dòng),在交往中沖淡節(jié)后的孤獨(dú)?赏獬鎏酵嫌眩瑓⒓永细刹看髮W(xué)、社區(qū)聯(lián)誼會(huì)、鄉(xiāng)村秧歌隊(duì)等,用熱情洋溢、充實(shí)飽滿的生活內(nèi)容來(lái)填充節(jié)后的寂寞和孤獨(dú)。
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