老年保健方法-腿膝保健按摩

    1．按摩方法

    （1）兩手緊抱大腿根近胯處，用力向下擦到足踝，然后擦回到大腿根部，如此上下來回按摩二十余次，直到腿腳皮膚發(fā)熱。

    （2）兩手掌心緊按膝蓋，先齊向內(nèi)旋轉(zhuǎn)十余次，后齊向外旋轉(zhuǎn)十余次，再以手掌摩擦膝部皮膚至發(fā)熱、發(fā)紅。

    2．按摩注意事項

    （1）寒天有風(fēng)處不宜作此按摩。

    （2）下肢潰瘍糜爛者，禁止按摩。

    3．適應(yīng)癥

    腿膝按摩有助于下肢血液循環(huán)，幫助靜脈血和淋巴回流。因此，可以預(yù)防下肢靜脈曲張和站立性下肢水腫，并可防止肌肉萎縮，增強步行能力。按摩膝部還可使溫度升高，促使關(guān)節(jié)靈活，防止膝關(guān)節(jié)炎。