老年保健方法-腿膝保健按摩
老年保健方法-腿膝保健按摩
1.按摩方法
(1)兩手緊抱大腿根近胯處,用力向下擦到足踝,然后擦回到大腿根部,如此上下來回按摩二十余次,直到腿腳皮膚發(fā)熱。
(2)兩手掌心緊按膝蓋,先齊向內(nèi)旋轉(zhuǎn)十余次,后齊向外旋轉(zhuǎn)十余次,再以手掌摩擦膝部皮膚至發(fā)熱、發(fā)紅。
2.按摩注意事項
(1)寒天有風(fēng)處不宜作此按摩。
(2)下肢潰瘍糜爛者,禁止按摩。
3.適應(yīng)癥
腿膝按摩有助于下肢血液循環(huán),幫助靜脈血和淋巴回流。因此,可以預(yù)防下肢靜脈曲張和站立性下肢水腫,并可防止肌肉萎縮,增強步行能力。按摩膝部還可使溫度升高,促使關(guān)節(jié)靈活,防止膝關(guān)節(jié)炎。
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