1．按摩方法

    （1）揉腹：坐位或臥位，用手掌從心窩左下方按摩起，經過臍下小腹向右按摩，繞臍至原起點為一次，共按摩三十六次。

    （2）擦丹田：丹田在臍下一寸五分處。以手掌在丹田四周輕摩，然后摩向丹田，逐漸加大掌力，然后用右手三指在丹田摩擦百余次，附近的關元穴也可同時擦摩。

    2．按摩注意事項

    （1）腹部脂肪較厚者，應加重按摩力量。

    （2）腹部有腫瘤和急性炎癥者，禁止在腹部按摩。

    3．適應癥

    按摩腹部可促進腹部臟器的血液循環，刺激胃腸，促使蠕動加強，且可促進膽汁和各種消化液的分泌，還可消耗腹部堆積的脂肪。所以對慢性胃腸炎、慢性膽囊炎、膽石癥、肥胖癥和習慣性便秘，都有一定的防治作用。