老年保健方法-腰部保健按摩
老年保健方法-腰部保健按摩
1.按摩方法
(1)兩手對搓發(fā)熱后,緊按腰眼處(約與臍眼相對的脊椎凹陷處稱命門,旁開一寸半處叫腎俞,再開一寸半略下方凹陷處便是腰眼),用力向下搓到尾閭部分,然后再搓回到兩臂后曲盡處,共用力搓三十幾次。
(2)握拳輕叩腰眼、腎俞等部位,略感麻木為度,叩腰時配合腰部旋轉。
2.按摩注意事項
(1)按摩不能太輕,否則達不到力度,也不能太重,以免傷及皮肉及神經。
(2)冬委按摩,應注意保暖,不要在露天進行,以防寒邪侵襲腎臟。
(3)沐浴后水濕未干,不要立即進行按摩。
3.適應癥
按摩腰部有疏通經絡,壯腰強腎的作用。可防止性功能減退,對椎間盤突出、骨質增生、腰肌勞損所致的腰腿痛,也有一定的治療作用。
文章錄入:管理員 責任編輯:5jw
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