老年保健方法-腰部保健按摩

    1．按摩方法

    （1）兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處（約與臍眼相對的脊椎凹陷處稱命門，旁開一寸半處叫腎俞，再開一寸半略下方凹陷處便是腰眼），用力向下搓到尾閭部分，然后再搓回到兩臂后曲盡處，共用力搓三十幾次。

    （2）握拳輕叩腰眼、腎俞等部位，略感麻木為度，叩腰時配合腰部旋轉。

    2．按摩注意事項

    （1）按摩不能太輕，否則達不到力度，也不能太重，以免傷及皮肉及神經。

    （2）冬委按摩，應注意保暖，不要在露天進行，以防寒邪侵襲腎臟。

    （3）沐浴后水濕未干，不要立即進行按摩。

    3．適應癥

    按摩腰部有疏通經絡，壯腰強腎的作用。可防止性功能減退，對椎間盤突出、骨質增生、腰肌勞損所致的腰腿痛，也有一定的治療作用。