6、什么是營養(yǎng)自我保健法？
    營養(yǎng)與健康長壽有著重要的關(guān)系，合理膳食能增進(jìn)健康，對(duì)預(yù)防和治療某些疾病有著重要的作用，主要有三個(gè)方面：1平衡膳食：主要是根據(jù)身體狀況和疾病種類，，合理的調(diào)劑蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的比例和入量，以達(dá)到或控制所需要的總熱量。此外，還可調(diào)節(jié)膳食中的有關(guān)成分對(duì)防治某些老年病都有十分重要的價(jià)值。2食療：通過膳食中的某些事物來預(yù)防和治療疾病，達(dá)到保健養(yǎng)生的目的；3藥膳：運(yùn)用某些藥物或具有藥物性質(zhì)的食物經(jīng)過烹調(diào)加工成菜肴，作為防治疾病和保健養(yǎng)生的一種手段
    7、什么是運(yùn)動(dòng)自我保健法？
    運(yùn)動(dòng)鍛煉被譽(yù)為最為廉價(jià)和最有效的防治疾病、延緩衰老的保健手段。運(yùn)動(dòng)健身主要有三種形式：1散步等耐力運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目；2醫(yī)療體操等醫(yī)療體育；3傳統(tǒng)體育健身運(yùn)動(dòng)。無論何種鍛煉項(xiàng)目，對(duì)增進(jìn)健康、防治疾病、延年益壽頗有好處。
    8、什么是物理自我保健法？
    利用自然界和人工制造的各種物理因子作用于人體，作為防治疾病的一種手段。主要有自認(rèn)物理因子如日光浴等，人工物理因子如磁療等。
    9、什么是生活調(diào)理自我保健法？
    通過日常生活調(diào)理來預(yù)防和治療疾病，主要包括起居有常、飲食有節(jié)、按時(shí)就餐，經(jīng)常到戶外活動(dòng)、曬太陽，戒煙、少飲酒，適當(dāng)參加體力勞動(dòng)，保證充足睡眠，保持大小便通暢，適度房事，適當(dāng)參加社交活動(dòng)和旅游，增加人際交往，陶冶情操。
    10、什么是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)自我保健法。
    主要有自我保健按摩、保健灸、拔火罐、足底按摩等，對(duì)預(yù)防和治療某些疾病都有一定的作用。對(duì)預(yù)防和治療某些疾病都有一定的作用。
    11、自我保健的原則是什么？
    自我保健的原則就是貫徹“自我觀察、自我判斷、自我治療、自我護(hù)理和自我預(yù)防”的方針。

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