人衰老后控制能力降低，導(dǎo)致年人走路緩慢，摔跤的次數(shù)也增多，這是一種很讓人擔(dān)心的現(xiàn)象。而據(jù)最近的調(diào)查顯示，摔跤是老年人事故性死亡中很重要的一個(gè)原因，因此老年人摔跤需要引起我們的重視。雖然老人不可能避免一跤都不摔，但是通過(guò)鍛煉來(lái)改善平衡能力，加之一些防摔的措施，許多老人是可以避開(kāi)許多不該摔的跤的。

    專(zhuān)家表示，當(dāng)老人發(fā)現(xiàn)自己走起路來(lái)已不很穩(wěn)當(dāng)時(shí)，應(yīng)開(kāi)始注意通過(guò)鍛煉增強(qiáng)肌肉的力量以及控制能力，從而改善自己的平衡能力。平衡鍛煉包括：“金雞獨(dú)立”，競(jìng)走式的行路，向前或向后疾走等。當(dāng)這些平衡練習(xí)做得比較熟練時(shí)，可以再增加一些難度，如做金雞獨(dú)立時(shí)用一只手支撐，然后不用手支撐，讓自己較長(zhǎng)時(shí)間地站穩(wěn)。當(dāng)練習(xí)者已達(dá)到能閉著眼睛自如地做這些動(dòng)作時(shí)，可以說(shuō)鍛煉已取得了明顯的效果。

    做這些練習(xí)，并不需要特殊的場(chǎng)地，完全可以因地制宜。例如，老人在洗碗時(shí)，就可以練練“金雞獨(dú)立”。但有一點(diǎn)要注意的是，老人在做這些平衡鍛煉時(shí)，旁邊一定要有足以能用來(lái)做支撐的東西，例如廚房里的操作臺(tái)。

    此外，在家里，應(yīng)為避免老人摔跤采取以下防范措施：

    1.屋里不應(yīng)有已經(jīng)不穩(wěn)固的家具，如開(kāi)始搖擺晃動(dòng)的椅子。

    2.在走道里，不要鋪放滑溜或容易鉤絆的地面鋪設(shè)物。地面上的鋪設(shè)物應(yīng)該固定，不要鋪放那些會(huì)因?yàn)樾凶叩牧α渴蛊湟苿?dòng)的東西。

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