4、從你最依賴的朋友那里得到減肥支持和必要的監督。

　　5、每天喝6至8杯水，以幫助體內毒素的排放。

　　6、當你感到饑腸轆轆時，千萬別“饑不擇食”，最好做些運動，以轉移思維導向。

　　7、頻繁地少量進餐。正餐和小吃主要以蔬菜、水果、谷物（碳水化合物）及水為主。

　　8、酒量限制在每日一到二盎司之內。酒精不會消耗熱量，反而會增加熱量。

　　9、要抵住油膩食物的誘惑，它是增重的罪魁禍首。

　　10、避免全脂奶。脫脂奶才是你日常早餐的最好選擇。

　　11、逐步減少食用沙拉醬。最好吃沙拉而不加沙拉醬，除非是檸檬、醋和香料粉等調料。

    中醫推薦：五絕指針減肥術

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