瑜伽減肥功法練習及注意事項第 4 頁
2、作用 強壯頸項肌、脊柱活動度、膝部及腹部肌肉。
有助改善腹部內臟消化系統和甲狀腺的功能。
七、注意事項
在修練瑜伽功時，應注意如下事項。①修練時間最好在早晨，在空氣新鮮、寧靜的環境中進行。戶內、戶外均可進行。②練各種動作時，不要超過個人所能耐受的運動量。③不宜在飽餐后馬上進行修練。④用鼻呼吸。⑤動作均應緩慢進行。⑥衣服應寬松，以免妨礙動作的完成。⑦修練前將大、小便排空。⑧修練時可睜開眼睛或微露眼睛。⑨可根據自己體力，選用幾節修練。
在用氣功鍛煉減肥時，可根據自己體力、基礎及愛好選用上述各種方法。放松功必須首先鍛煉，并要做好腹式呼吸，先順呼吸再逆呼吸，掌握腹肌收縮法，然后再選用上述任何一種動功。如有興趣可修練瑜伽幾節。這些方法不要求一次完成，可在一天內分幾次完成，只要持之以恒，一定會使你逐步達到健美均勻的體形。
文章錄入：管理員 責任編輯：5jw
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